注意！体重正常不代表健康，腰围也是一项重要数据；腰围能反映内脏脂肪的堆积，也是判断罹患代谢症候群、心血管疾病风险高低的一种测量，男性腰围大于90公分，女性腰围大于80公分，表示腹部肥胖。透过健康生活加减法，维持健康体态，减掉小肚子，方能远离心血管疾病。
器官肥胖、生活习惯致「腹」
腹部肥胖是许多女性的噩梦，为什么瘦小腹这么难？中医师提到，因为腹部肌肉很少用到，外加腹部牵涉的问题很多，不是只有单纯的肥胖，还有器官肥胖，错误的生活习惯等。
专家为此提出“健康生活加减法”，鼓励大家“聪明吃、快乐动、天天量体重”，透过均衡饮食及规律运动来维持健康体态，将可远离心血管疾病和糖尿病的风险。
健康生活4「加法」
1)增加蔬果/养成天天5蔬果的习惯，每日至少摄取3份蔬菜及2份水果，可于早餐三明治中增加蔬菜及水果的量、于午晚餐时间加点一份烫青菜，並于餐间以水果做为点心。
2)增加全谷杂粮/建议以五谷饭、胚芽饭取代白米饭，建议每日主食有1/3以上来自全谷杂粮类。
3)增加生活化运动/建议每周累积150分钟身体活动，如以爬楼梯取代搭乘电梯、提早一站下车步行上学或上班、晚饭后散步、假日与家人小孩一同到郊外踏青。
4)多喝白开水/以白开水取代含糖饮料。
