减肥的人经常便秘该怎么办

幽幽乐| 2015-08-26 16:59:17
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为有漂亮的身材而减肥,但不少人发现减肥尚未成功,便秘先找上门。我们都知道,便秘时应该多吃蔬果粗粮、多喝水,养成定时排便的习惯,对因减肥而导致的便秘,是否也要这样解决呢?

 

为什么减肥时容易发生便秘的情况

 

1、食物量太少,不能产生足够体积的食物残渣刺激肠道的蠕动。减肥时这个问题较突出,因此大家要多食蔬菜,它体积大热能少,既能够补充维他命与纤维素,又可以增进排便排毒。

 

2、习惯于懒惰生活,运动不足,引起肠道肌肉功能差,蠕动能力差。一些人宁可节食也不肯运动,结果因营养不良体质更差,肌肉无力,便秘麻烦没有办法解决。

 

3、滥用泻药与减肥茶,引起肠道功能紊乱,对饮食残渣刺激不敏感,失掉自主蠕动能力。这些减肥药品有害无益,必须要谨慎使用。

 

4、生活不规律,心情不畅快,心理过分紧张。尤其是因体型不好不肯出门见人的姐妹常常闷在家中,生活缺少规律,天天称体重,看到体重上升以后就烦恼紧张。

 

所对减肥者来说,这几方面的原因都很平常。因此,要健康减肥,多食蔬菜粗粮薯类,多活动,使心情更舒畅,改善体质,过一阵子便秘自然就会得到缓解。

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