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只需注意5点就能远离心脏病,你还不行动?

发布:2015-09-24 18:00:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 世界卫生组织指出,心血管疾病是全球死亡的头号杀手,每年都造成全球约1710万人死亡,占全球总死亡人数31%,其中740万人死于心脏病,670万人死于中风,估计到2030年全球死亡人数,将攀升至每年2&def300万人。心脑血管疾病中不少是无法治愈的,因此预防是最好的应对办法。

只需注意5点就能远离心脏病,你还不行动?

 

世界卫生组织指出,心血管疾病是全球死亡的头号杀手,每年都造成全球约1710万人死亡,占全球总死亡人数31%,其中740万人死于心脏病,670万人死于中风,估计到2030年全球死亡人数,将攀升至每年2&def300万人。不少心脑血管是无法治愈的,所以预防是最好的办法。

 

要远离心脏病,平时就要遵守健康5原则:

 

一、拒烟:不论是吸烟还是被动的吸入二手烟,都会增加心脏病、脑中风风险,根据临床实证,戒烟一年后,罹患冠状动脉心脏病机率可降低5成;而戒烟5年后,中风机率几乎与无吸烟习惯的人相同。

 

二、挑食:低钠饮食可助控制血压、拒反式脂肪酸、少吃动物脂肪,多摄取天然植物油、多食用蔬果、坚果、糙米类食物,平常多喝火麻生态茶更能有效预防三高。

 

三、多运:减少电视、网路、手机的使用时间,维持每周五次、每次 30 分钟的中度身体活动。

 

四、控三高:有三高问题的民众,更应采行健康的生活型态,如需用药也应遵照医师处方正确用药及定期回诊追踪。

 

五、健检:善加利用国健署提供40到64岁民众每3年一次,65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务,如BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查,及早发现身体异常,俾能及早调整不良生活习惯及控制三高等危险因子,远离疾病威胁。

 

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