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防贫血和生产时出血,孕妇必知10补铁食物

发布:2015-09-21 20:00:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 铁质不但可以预防贫血,还可以减少生产时的出血,更能帮助形成母乳,是很重要的营养素。而孕妇如果缺铁,该怎么补呢?

防贫血和生产时出血,孕妇必知10补铁食物

 

铁质不但可以预防贫血,还可以减少生产时的出血,更能帮助形成母乳,是很重要的营养素。而孕妇如果缺铁,该怎么补呢?

 

建议孕妇每天摄取8.5~21mg的铁质

 

怀孕期间的血液量最多会增加到1.5倍,增加的主要是称为血浆的水分,所以血液中的红血球来不及製造,容易造成贫血。跟起立性晕眩等低血压的症状不同,贫血的特徵是,「除非很严重,否则没有什麽症状」。血液检查的结果,被判断是贫血的话,需在餐点中补充铁质,或服用铁剂,控制情况不要恶化。

 

每天建议的摄取量是8.5mg(怀孕初期)~21mg(怀孕中期、后期)。在缺乏铁质的状态下,容易发生生产时出血量增多、胎儿发育不良、产后母乳分泌不良等问题。应该提前做好预防。

 

肝脏类吃太多也不行

 

肝脏类含有丰富的铁质,常被误解多吃就可以预防贫血。但需要注意的是,肝脏类含有的维生素A虽然是可以帮助婴儿器官的成长、提高免疫力的营养素,但也有研究报告提出,如果摄取太多维生素A中的视黄醇,会提高先天性异常的发生机率。

 

一片肝脏类裡含有的视黄醇,就会超过每日上限的1500μg量。食用次数每个星期最多1~2次,每次最多60g左右。服用含有维生素A的维生素剂的时候,需注意跟饮食之间的均衡。

 

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文章关键字: 补铁食物 补铁 贫血