用力按摩腹部：
之前也听说按摩腹部有利于排便，然而去做全身油压时都有按摩腹部，似乎也没有太大效果。直到有一回遇到一位按摩高手，他一按我的肚子就直说我有便秘的困扰并且宿便不少。然后他就毫不留情的很用力的按摩我的肚子，说实话按的我冷汗直流因有宿便囤积的位置真的非常痛，然而十分钟的按摩完毕后，真的非常快就通气了。所以便秘严重的人不防试试腹部按摩，记住喔！应很用力才有效喔！
然后再与大家分享一些立该就能看到的饮食：
来点火麻茶润肠通便：火麻有润肠通便、预防三高的功效，其中尤以长寿之乡巴马产的火麻最纯正，将火麻、决明子、莱菔子等通便食物融合在一起制成的火麻茶通便效果更好。
燕麦片水溶性纤维特高：燕麦片包含很可观的水溶性纤维，可以有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果！同时燕麦片还有降胆固醇的效果，一举两得！
吃柚子有助排便：我很爱吃柚子，特别是大白柚，吃完以后屡试不爽，一定非常顺畅！也许是因柚子纤维含量高、并且属性是凉性，所以可以帮助排便！不过可惜的是柚子是有季节性的新鲜水果，没有办法四季享用！
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