没有便秘过的人绝对无法体会便秘的痛苦,明明肚子胀鼓鼓,但蹲了几个小时,一丁点也排不出,口臭、痘痘、小肚子都跟着便秘而来,最要命的是,试了很多办法,但便秘就是反反复复。到底有没有根治便秘的办法,当然有,但不是你想的那么简单。
养成每日定时排便的习惯:
以前看到这样子的说法心里均会想起这样的OS:就上不出来啊!怎样每日定时排便啊?!其实后来发现是自己的做法错误,恒心不够。每日找个固定的时间(最好是不被打扰可以安安静静完成的时间),尽可能尝试排便(所谓尽可能尝试就是脸红脖子粗的用力用力然后用力)。一开始时未必可以成功,然而坚持一阵子,几日后就可以发现变得较顺畅,甚至到该时间则会有便意。重点是必须要持之以恒,不宜因上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该位置”都有刺激的作用,有利于正常排便。
每日早上空腹喝较多的优酪乳:
非常多的人是一喝优酪乳就有感觉,然而偶一为之对我却不适用。后来我发现亦是应持之以恒,每日早上空腹时喝较多的温水加上优酪乳,一阵子以后,即便是顽强派如我,肠道内的菌丛生态也会缓慢改变,搭配以上的定时排便,会有更佳的效果!
养成运动的习惯:
我是一个不喜欢运动的人,所以也引起肠胃蠕动缓慢的下场。依据那些有定时运动习惯的朋友说,在保持运动时,一般均是非常顺畅的,但是只需一不运动,也常常会出现便秘的情况,所以不运动的懒骨头们,一定要注意了!慢性便秘也许是不运动所引起的结果!