补钙有诀窍!维生素D3巩固钙质吸收
此外,营养师也强调,由于钙质进入人体后並非马上被利用,必须透过维生素D3的帮忙,才能被肠道有效的吸收储存。因此,建议有补钙需求的朋友,除了适度从肝脏、蛋黄、鱼肝油等动物性食物,来获取维生素D3成分外;不妨可于每日早上6到7点,或下午4点到5点,紫外线指数较不强烈的时间,出门晒10到15分钟的太阳,以帮助吸收钙质。
若无法从饮食达成,或是没有时间挑选合适的食材、外出晒太阳,适度饮用添加有助增进钙质吸收维生素D3成分的高钙牛奶,来帮助补充身体每日所需钙质,是更为轻松方便的选择。
微微健康网养生专家提醒:总是焦躁爱生气,可能是缺钙。对此的介绍就是以上这些,希望对你有所帮助。若要了解更多相关知识,推荐阅读:生活中最补钙的蔬菜有哪些呢