易怒胆小多疑?对症饮食,助你改变不良性格

幽幽乐| 2015-06-15 19:40:00
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不良性格会对工作生活造成不良影响,还不利于健康,比如暴怒、抑郁、胆小、多疑等,需要我们进行疏通改正。然而,近年来有关专家通过对营养与健康关系的不断深入研究后指出,有些不良性格的人是因为体内缺乏某些营养物质造成,可以通过日常饮食调节——有意识地选择相应的食物来加以逐步改变与修正。

 

情绪不稳定的人

 

这类人往往是酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C的缘故。所以要多吃些碱性食物,如含铁丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷较多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若是情绪还易波动,最好改吃素食一段时间。同时多吃富含维生素B的食物,如大蒜、油菜、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米、香蕉、苹果等。

 

焦虑不安的人

 

可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素B族等,还要多吃可增强体质的动物性蛋白质(主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶),只是烹调时要注意清淡一些,不可口味太重。钙质丰富的食物有虾皮、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等;维生素B族含量多的食物有牛奶、蜂蜜、肝脏、瘦肉、豆类、鱼、麦片等。

 

优柔寡断的人

 

可能是体内缺少维生素和氨基酸所致。故要建立以瘦肉类(氨基酸的良好来源)为中心的膳食习惯,同时多食新鲜水果和蔬菜(维生素丰富),特别要多吃含维生素A、B、C的食物。偶尔吃一些辣味食物(如生姜、丁香、胡椒、芥末等,有助消化吸收与加快新陈代谢),也会有意想不到的效果。

 

固执的人

 

常因喜吃肉类及高脂肪食物,使尿中尿素偏高所致。故应减少食用肉类等含油脂多的食物,但可多吃鱼,并尽量吃生鱼片;蔬菜以绿黄色为主,减少盐分摄入量,以清淡为主;另外有必要改变常吃方便面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。

 

易激动发火的人

 

这种人主要是体内盐分和糖分过多而蛋白质、钙质及维生素B族等不足所致。日常应控制糖的摄入,改掉“口重”饮食习惯,适当增加优质蛋白及钙元素多的食物,如鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品及海产品等,还要多食一些全麦、燕麦、花生、蘑菇、动物肝及绿叶蔬菜等,以补充维生素B1、B2等。

 

迟钝不灵的人

 

需要摄取丰富而多变的食物,特别是多吃维生素A和B族的蔬菜、富含钙质的食物以及对大脑神经纤维有帮助的海藻食品,以达到营养大脑神经之目的。维生素A丰富的食物有动物内脏、胡萝卜、蛋类、菠菜、苜蓿及黄色水果等。

 

胆小怕事的人

 

应调整日常饮食结构,经常服用一些蜂蜜、各种果汁,并少量饮酒,多吃碱性食物(如新鲜蔬果、乳类、大豆和菌类等)和含钙丰富食物(如牛奶、海带、豆制品及动物骨头等),这些对提高人的胆量大有帮助。

 

以自我为中心的人

 

首先要改掉嗜糖的习惯,多吃鱼、肉和绿黄色蔬菜及胡萝卜,以补充蛋白质和维生素。平时饮食宜清淡,绝对不吃过咸的食品,以减少钠盐在体内的蓄积而避免导致偏执个性。

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