我知道让自己睡足合理的时间，并且让身体睡到自然醒有多么困难。有时，似乎这就是不太可能。如果你没有足够的睡眠，你可以用宁静、美好、恢复体力的小睡来补足。在你忙碌的一天当中，我想不出有什么比睡觉更放松、更奢侈、更自我抚慰的方法。
我几乎每天都会挤出一点时间小睡一下(或至少躺下来)。这能帮助我当个更好的母亲、妻子、治疗师，以及身为人的存在。拉上窗帘之后，我在眼睛上放一 块布，放开所有的压力，把自己关机20到30分钟。根据加州大学圣地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了吗？》(Take a Nap! Change Your Life )作者莎拉‧ 梅德尼克的说法，小睡拥有许多已经科学证实的优点：
1)提振心情。
2)刺激创造力。
3)使记忆力敏锐。
4)减少压力。
5)提高警觉。
6)加速动作表现。
7)降低糖尿病、心脏病发与中风的风险。
8)帮助你减轻体重。
9)增强你的性生活。
10)增进你的知觉、精力、动作技能和准确性。
11)增进你决策判断的能力。
12)缩减你对高油、高糖食物的渴望。
13)减低你对咖啡因和其他刺激物的需要。
14)增进身体使皮肤和组织再生的能力。
15)提高抗老化生长激素的浓度。
16)让你的外表保持年轻。
