老年人饮食需要注意的问题有哪些

幽幽乐| 2015-09-22 19:00:00
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老年人饮食需要注意的问题有哪些

 

人到晚年,身体器官功用开端退化,身体抵抗力变弱,这个时分就很简单得一些缓慢疾病,晚年人平常要注意多锻炼身体摄生,除此以外还应该在饮食上多下功夫,由于三高与不良饮食有密切联系,如果在饮食多加注意,对下降或削减各种缓慢疾病具有首要的含义。那么老人该怎么饮食呢?

 

专家指出:晚年人饮食要注意三低,即低糖低脂低盐,这是对晚年人健康有利的饮食。

 

1、低盐

 

晚年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,天天不得超越8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。这是由于,盐是人体内氯和钠的首要来历,但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量添加,易导致肾病和高血压。

 

2、低脂

 

油吃多了有害身体,高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发作心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

 

一般人均匀天天动物食物摄食量到达150克时,就应操控食油量在20克摆布为宜。晚年人活动削减,耗费的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量添加一点脂肪。

 

3、低糖

 

晚年人常食高糖食物,弊大于利,由于晚年人耗费的能量不多,血糖调节功用逐渐削弱,经常吃甜食和糖块,简单造成龋齿,导致缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

 

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