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长跑呼吸应口鼻一起用 可以帮助人体保持平衡状态

发布:2013年04月08日 | 编辑: 微微小编 | 查看:
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摘要: 调整呼吸对于运动健身是非常重要的,不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳,尤其是在剧烈运动时,一味屏住呼吸会令血压升高,甚至引起头晕目眩等不适症状。

  调整呼吸对于运动健身是非常重要的,不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳,尤其是在剧烈运动时,一味屏住呼吸会令血压升高,甚至引起头晕目眩等不适症状。

 

长跑呼吸应口鼻一起用 可以帮助人体保持平衡状态
 

  而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态,增加运动幅度及改善心脏功能。

  

  跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。但随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,应改用口鼻呼吸的方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。

 

  在进行相对剧烈活动时,用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利,主要表现为可以减少呼吸道的通气阻力,增加通气量;暴露布满血管的口腔,增加了散热量;延迟疲劳的出现等。

 

  以上就是微微健康网的小编为您总结的口鼻一起用 可以帮助人体保持平衡状态,希望对你有所帮助!