5.芹菜
芹菜富含纤维质，所以被称为「高纤维食物」，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，一棵芹菜大约只含有4到5卡路裡的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量)，水分含量占95%。因此芹菜是很好的减肥食物。
6.地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃地瓜可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，有助益生菌生长、大肠保健，其中所含的水溶性纤维，更可以保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。
7.竹笋
竹笋中含有丰富的不溶性膳食纤维，具有良好的整肠作用，其中也含大量的钠，能有效预防水肿。同时，由于笋有良好的利尿作用，能让人体儘早将酒精排出体外，对于预防宿醉也有良好的效果。
8.奇异果
奇异果的纤维含量相当丰富，丰富的水果纤维能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。它所含量有的丰富维生素C，还可以作为强力的抗氧化剂，以及抗突变物质美白皮肤。更多精彩文章推荐阅读：喝冷饮可能会让你的小肚子变大
