女人要想抗衰防老，要注意补肾养肾了。一般大家都认为男人才需要补肾养肾。其实，女人也容易肾虚，肾虚比例还比男性要高。那么，女人要如何补肾养肾呢?就让我们跟着微微健康网的小编一起来告诉你女人如何补肾养肾。一起往下看看吧。
运动
适当地锻炼身体，可以养筋健骨、舒筋活络，增强自身抵抗力。但要注意的是，锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就能达到健肾强体的目的。
另外，还可以自我按摩
腰部按摩操：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
脚心按摩法：经常按摩脚心的涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，促进睡眠。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
性生活频率适宜
性生活的频率过高或者过低，对肾脏都会有一定的影响。
药补
一般来说，六味地黄丸既补肾健脾，又有平肝的作用。此外，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿，平肝之火为三泻。
如果肾阴虚，出现头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时，就加上知母、黄柏;如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症，就加上麦冬、五味子;如果出现头晕目眩，视物昏花的现象，加枸杞子、菊花。
但专家提醒，六味地黄丸是药三分毒，一定要在医生的诊断和指导下服用。
食补
在此，还可以向女性朋友推荐几种补肾的食品。
山药：性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴。鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
综上所述，女人可以从运动、按摩、食疗方面来补肾。要养出一个好身体，要从养肾开始。不只是男人们，女人们也注意了，要好好保护你的肾哦。养肾补肾的这几种，大家学会了吗?
