肌腱受伤时，组织修复速度影响复原的进度。医师指出，正在接受组织修复治疗的患者，不妨适度补充蛋白质、维他命b群及维他命c以增加组织修复的强度。
医师说，在肩部肌肉肌腱受伤时，虚避免提取重物与避免不当的运动和过分使力，接受刺激人体组织修复治疗时会，注射处会产生局部发炎，促使代谢掉原先造成疼痛及强度不佳的组织，所以在治疗过程及之后应该避免服用消炎药，以免降低疗效。注射后的两、三天甚至长达一周会有轻微酸痛感或者肿胀的不适感，此为正常现象。又因为这些接受注射的肌腱或韧带尚未修补完全，建议不要从事剧烈运动及导致不舒服增加的活动。
医师指出，在刺激人体组织修复时，需要摄取足够营养，尤其蛋白质须充足、维他命b群及维他命c以增加组织修复的强度。
有些民众平常工作属于劳动性质，需要搬重物。假日的最大兴趣是运动打球，然而如果用力过猛或热身不足，很容易肌腱受伤隐隐作痛，工作或休闲时，右肩也感觉比较使不上力，有时甚至晚上都会痛得无法睡觉。
运动后常致乳酸堆积容易引起酸痛，服用维生素b1能够帮助代谢外，1个小时内摄取足够蛋白质，可以帮助肌肉修补与增长，让肌力训练效果增加。
医师表示，有氧运动会提升心肺功能，身体突然活动量增加，能够提升热量消耗，无氧运动则是肌力训练，虽然不会提升心肺功能速率，却能够再不断训练下，增加肌肉量，整体提升身体热量消耗能力，因此减重除了规律有氧运动外，无氧运动也是相当重要一环。
葡萄糖是细胞燃料，活动量越大所需越多，所产生废物也跟着增加，当活动量较低时，燃烧葡萄糖的废物能够完全代谢，肌肉不会有不适感，当活动量增加，肌肉需要大量燃烧葡萄糖，燃烧不完全的废物(乳酸)，产出量多到肌肉无法立即排除，就会引起肌肉酸痛;另外，施力方式不当也常引起拉扭伤。
优质的高蛋白食物可以帮助肌肉运动修复;运动前可吃些简单的碳水化合物，如香蕉;运动后若感到肌肉酸痛，除了适量补充b群外，也可多喝水帮助乳酸代谢;另外，肌力训练完1个小时内，摄取高蛋白食物，例如无糖豆浆、牛奶、蛋类等，可以提供肌肉修复所需的优质蛋白质外，也不会在体内囤积热量。更多精彩文章推荐阅读：运动健身后该如何消除疲劳感