申时
申时 15:00~17:00 此时：多喝水 勿憋尿
申时经络：膀胱经
血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
养生之道：
宜：1、前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好。
忌：憋尿。膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢。此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生。
温馨提示：
1、若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
2、工作学习的第二个黄金时间，因为午饭后小肠经把营养输送到大脑，大脑精力好，工作学习效率高。
3、申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状：
1、虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
2、实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
膀胱经按摩：
预防主治：呼吸系统：感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎。泌尿生殖系统：肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂。其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎，经脉所过的肌肉痛。
膀胱穴位：膀胱经起于睛明穴止于至阴穴，计67穴，左右共计134穴。
1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；
2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。
注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。
3、穴位详细：
①睛明
位置：在面部，目内眦角上方凹陷处
主治：视物不明，近视，夜盲，色盲；胬肉攀睛，目翳，目赤肿痛，迎风流泪；急性腰痛。
②攒竹
位置：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处
主治：眉棱骨痛，目视不明，目赤肿痛；呃逆；腰痛；膈肌痉挛。
③眉冲
位置：在头部，当攒竹直上入发际0.5寸，神庭与曲差连线之间
主治：头痛，眩晕，鼻塞；癫痫。
④曲差
位置：在头部，当前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸，即神庭与头维连线的内1/3与中1/3交点上
主治：头痛，鼻塞，鼽衄；目视不明。
⑤五处
位置：在头部,当前发际正中直上1寸,旁开1.5寸
主治：①头痛，头晕。②中风偏瘫。③癫痫。
⑥承光
位置：在头部，当前发际正中直上2.5寸旁开1.5寸
主治：目视不明；中风偏瘫，癫痫；头晕目眩。
⑦通天
位置：在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸
主治：鼻塞，鼻中瘜肉，鼻疮，鼻渊，鼻衄；头痛，目眩；中风偏瘫，癫痫。
⑧络却
位置：在头部，当前发际正中直上5.5寸，旁开1.5寸
主治：目视不明；中风偏瘫，癫痫；耳鸣。
⑨玉枕
位置：在后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，平枕外粗隆上缘的凹陷处
主治：头项痛，目视不明；鼻塞；脚癣。
⑩天柱
位置：在项部，大筋（斜方肌）之外缘后发际中，约当后发际正中旁开1.3寸
主治：头晕，目眩；头痛，项强，肩背痛；鼻塞，咽喉痛。
⑪大杼
位置：在背部，当第一胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：各种骨病（骨痛，肩、腰、骶、膝关节痛）；发热，咳嗽，头痛鼻塞。
⑫风门
位置：在背部，当第二胸推棘突下，旁开1.5寸
主治：①伤风，咳嗽。②发热，头痛，项强，胸背痛。
⑬肺俞
位置：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：发热，咳嗽，咳血，盗汗，鼻塞；毛发脱落，痘，疹，疮，癣。
⑭厥阴俞
位置：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 1.5寸
主治：心痛，心悸；咳嗽，胸闷；牙痛。
⑮心俞
位置：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：心痛，心悸，胸闷，气短；咳嗽，吐血；失眠，健忘，癫痫；梦遗，盗汗。
⑯督俞
位置：在背部，当第六胸椎棘突下，旁开 1.5寸
主治：心痛，胸闷；胃痛，腹痛；咳嗽，气喘。
⑰膈俞
位置：在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：急性胃脘痛，呃逆，噎膈，便血；咳嗽，气喘，吐血，骨蒸盗汗。
⑱肝俞
位置：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：胁痛，黄疸；目疾，吐，衄；癫狂，脊背痛。
⑲胆俞
位置：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：黄疸，口苦，胁痛；肺痨，潮热。
⑳脾俞
位置：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：腹胀，黄疸，呕吐，泄泻，痢疾，便血；水肿。
21胃俞
位置：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸
主治：①胃脘痛，呕吐。②腹胀，肠鸣。
22三焦俞
位置：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸
主治：水肿，小便不利；腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾；膝关节无力。
23肾俞
位置：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸
主治：遗尿，小便不利，水肿；遗精，阳痿，月经不调，白带；耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘；中风偏瘫，腰痛，骨病。
24气海俞
位置：在腰部，当第三腰椎棘突下，旁开1.5寸
主治：腹胀，肠鸣，痔漏；痛经，腰痛。
25大肠俞
位置：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开 1.5寸
主治：腹胀，泄泻，便秘，痔疮出血；腰痛；荨麻疹。
26关元俞
位置：在腰部，当第五腰椎棘突下，旁开 1.5寸
主治：①腰骶痛。②腹胀，泄泻。③小便频数或不利，遗尿。
27小肠俞
位置：在骶部，当骶正中嵴旁开1.5寸，平第一骶后孔
主治：腰骶痛，膝关节痛；小腹胀痛，小便不利；遗精，白带。
28膀胱俞
位置：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔
主治：小便不利，遗尿；腰脊强痛，腿痛；泄泻，便秘。
29中膂俞
位置：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第三骶后孔
主治：泄泻；疝气，腰脊强痛。
30白环俞
位置：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔
主治：遗精，白带，月经不调，遗尿；腰骶疼痛，疝气。
31上髎
位置：在骶部，当髂后上嵴与后正中线之间，适对第一骶后孔处
主治：月经不调，赤白带下，阴挺；遗精，阳痿；大、小便不利，腰骶痛。
32次髎
位置：在骶部，当髂后上棘内下方，适第二骶后孔处
主治：遗精，阳痿；月经不调，赤白带下；腰骶痛，下肢痿痹。
33中髎
位置：当次髎内下方，适对第三骶后孔处
主治：月经不调，白带，小便不利，便秘，泄泻；腰骶疼痛。
34下髎
位置：在骶部，当中髎内下方，适对第四骶后孔处
主治：腰骶痛，小腹痛；小便不利，带下。
35会阳
位置：在骶部，尾骨端旁开0.5寸
主治：大便失禁，泄泻，便血，痔疾；阳痿；带下。
36承扶
位置：在大腿后面，臀下横纹的中点
主治：腰骶臀股部疼痛，痔疾。
37殷门
位置：在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸
主治：腰痛，下肢痿痹。
38浮郄
位置：在腘横纹外侧端，委阳上1寸，股二头肌腱的内侧
主治：腘窝部疼痛、麻木或挛急。
39委阳
位置：在腘横纹外侧端，当股二头肌腱的内侧
主治：腰脊强痛，小腹胀满，小便不利；腿足拘挛疼痛，痿厥。
40委中
位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间
主治：腰脊疼痛，腘筋挛急，半身不遂，下肢痿痹；丹毒，皮疹，周身搔痒，疔疮，发背；腹痛吐泻；遗尿，小便不利。
41附分
位置：在背部，当第二胸椎棘突下，旁开3寸
主治：颈项强痛，肩背拘急，肘臂麻木。
42魄户
位置：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开3寸
主治：咳嗽，气喘，肺痨；项强，肩背痛。
43膏肓俞
位置：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开3寸
主治：肺痨咳嗽气喘，纳差，便溏，消瘦乏力；遗精，盗汗，健忘；肩背痠痛。
44神堂
位置：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开3寸
主治：心痛，心悸，失眠；胸闷，咳嗽，气喘；肩背痛。
45譩譆
位置：在第六胸椎棘突下，旁开3寸
主治：胸痛引背，肩背痛，咳嗽，气喘，目眩，目痛，鼻衄，热病无汗，疟疾
46膈关
位置：在背部，当第七胸椎棘突下，旁开3寸
主治：①饮食不下，呃逆，呕吐。②脊背强痛。
47魂门
位置：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开3寸
主治：胸胁胀满，呕吐，泄泻；背痛。
48阳纲
位置：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开3寸
主治：黄疸，腹痛，肠鸣，泄泻；消渴。
49意舍
位置：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开3寸
主治：腹胀，肠鸣，呕吐，泄泻。
50胃仓
位置：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开3寸
主治：胃脘痛，腹胀；小儿食积；水肿。
51肓门
位置：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开3寸
主治：腹痛，便秘；痞块，乳疾。
52志室
位置：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开3寸
主治：①遗精，阳痿。②小便不利，水肿，③腰脊强痛。
53胞肓
位置：在臀部，平第二骶后孔，骶正中嵴旁开3寸
主治：尿闭，阴肿。腰脊痛；肠鸣腹胀。
54秩边
位置：在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸
主治：腰骶痛，下肢痿痹；小便不利，便秘，痔疾。
55合阳
位置：在小腿后面，当委中与承山的连线上，委中下2寸
主治：腰脊强痛，下肢痿痹；疝气；崩漏。
56承筋
位置：在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸
主治：痔疾；腰腿拘急疼痛。
57承山
位置：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
主治：痔疮，便秘；腰腿拘急疼痛；脚气。
58飞扬
位置：在小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸，承山外下方1寸处
主治：头痛，目眩，鼽衄；腰腿疼痛无力；痔疾。
59跗阳
位置：在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸
主治：头痛，头重；腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝肿痛。
60昆仑
位置：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处
主治：急性腰痛，足跟肿痛；难产；头痛，项强，目眩，鼻衄；小儿惊风。
61仆参
位置：在足外侧部，外踝后下方，昆仑直下，跟骨外侧，赤白肉际处
主治：下肢痿痹，足跟痛；癫痫。
62申脉
位置：在足外侧部，外踝直下方凹陷处
主治：痫症，癫狂；失眠，足外翻；头痛，项强，腰腿痛；眼睑下垂。
63金门
位置：在足外侧，当外踝前缘直下，骰骨下缘处
主治：癫狂，痛症，小儿惊风；头痛，腰痛，下肢痿痹，外踝痛。
64京骨
位置：在足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处
主治：头痛，项强，目翳；腰腿痛；癫痫。
65束骨
位置：在足外侧，足小趾本节（第五跖趾关节）的后方，赤白肉际处
主治：癫狂，头痛项强；腰腿痛，肛门痛
66足通谷
位置：在足外侧，足小趾本节（第五跖趾关节）的前方，赤白肉际处
主治：头痛，项强，目眩.鼻衄；癫狂。
67至阴
位置：在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）
主治：胎位不正，难产；头目痛，鼻塞，鼻衄。
膀胱经食物：利尿食物 如：冬瓜，大黄瓜，丝瓜，苦瓜，红豆，薏仁，西红柿，韭菜，白萝卜，石榴，葡萄，橘子，紫苏，西瓜，鱼腥草，葱，洋葱，柠檬等。
