一周5款养生粥,每天轮着吃,想变美的女生都别错过!

linshuilian| 2019-06-13 14:30:00
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早餐必不可少喝粥,但是单调的白粥已经过时了,要把喝粥和养生结合起来,今天介绍5款养生粥,非常适合减肥期间或者是平时女生内补内调身体!

 

一、红豆薏米祛湿粥

 

适合体湿的人,一周喝三次,一次一小碗。

 

一周5款养生粥,每天轮着吃,想变美的女生都别错过!

 

注意:1.薏米可以祛湿,但是寒气太重,建议用炒熟的薏米,减少它的寒性。2.不选择红豆而是选择赤小豆,赤小豆才有利水祛湿效果。3.赤小豆和薏仁很难煮烂,建议热水泡一小时再煮。

 

食材:

 

赤小豆20g,薏米20g,芡实10g,冰糖30g

 

做法:

 

赤小豆,芡实用热水泡1小时。

 

薏仁用小火炒到微黄色。(大约20分钟)

 

赤小豆,冰糖,芡实,薏仁一起放入锅中熬煮1个小时至1个半小时。

 

二、黑米乌发养生粥

 

适合平时易脱发,头晕目眩,贫血,腰部疼痛。长期喝能减少脱发,气色红润,使头发亮黑。

 

一周5款养生粥,每天轮着吃,想变美的女生都别错过!

 

食材:

 

黑豆25g,黑芝麻20g,黑米20g,核桃仁2个,花生仁20粒,红糖30g。

 

做法:

 

黑豆提前泡1小时。

 

所有食材放入锅中加足量水,煮半小时。

 

三、南瓜小米粥

 

一周5款养生粥,每天轮着吃,想变美的女生都别错过!

 

具有养胃功能,能促进消化,改善消化不良。

 

食材:

 

小米20g,南瓜50g、枸杞5粒,莲子3颗

 

做法:

 

南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。

 

小米冲洗干净,加足量水煮10分钟,然后加入南瓜泥,莲子,枸杞,小火煮20分钟。

 

四、桃胶皂角米雪燕紫薯羹

 

一周5款养生粥,每天轮着吃,想变美的女生都别错过!

 

桃胶里含有多种微量元素,皂角米含有植物胶原能增加皮肤弹性,雪燕是植物的分泌物,能让皮肤紧实有弹性,紫薯能减肥消脂,这碗汤是喝了会变美,吃不胖的养颜羹!

 

做法:

 

桃胶皂角米雪燕一起提前泡发一夜。

 

放入桃胶皂角米雪燕,加水炖20分钟,再入紫薯,冰糖煮10分钟!

 

五、五红补血粥

 

一周5款养生粥,每天轮着吃,想变美的女生都别错过!

 

可以经期每天早上喝,能补气血,面色红润。

 

食材

 

花生20g,红豆20g,紫米20g,红糖1块。红枣6g

 

做法

 

花生,红豆,紫米提前泡1小时。

 

所有食材放入锅中加足量水大火煮开小火煮20分钟。

 

以上5款养生粥能够帮助女生内调,让美由内而外散发,赶紧收藏吧!

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