卯时

iv0vi| 2015-10-10 16:30:16
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卯时   5:00~7:00   此时:吃蔬果治便秘


卯时经络:大肠经

血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。


养生之道:

宜:1、宜排便:此时易排便,反之就容易便秘,所以,清热滑肠最好的时间就是此时。

           2、治便秘:便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果,有助大肠经排便。

           3、降血压:六点血压开始升高,心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。

忌:忌夫妻生活。肾脏系统此时最弱,此时房事,会一整日精神不振,久之会有阳痿的可能。

温馨提示:

            1、排便不畅,应该是憋口气,而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

            2、尽量少吃泻药,它消耗了人体很大的元气。

运动养生:

            1、床上唤醒运动:早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

            2、轻揉耳轮一分钟:用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。

            3、转动眼球半分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

            4、叩牙卷舌半分钟:轻扣牙齿和卷舌,可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。


大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状:

1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2、肠子不好反应在脸上,会有斑有痘。


大肠经按摩:

大肠经主治:泄泻、痢疾、肠鸣,恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎,牙痛、颈部肿大等症状和病症。卯时

大肠经穴位:大肠经起于商阳穴、止于迎香穴,计20穴,左右共40穴。

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;

2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

3、穴位详细:

      ①商阳

          位置:手食指末节桡侧,指甲角外展0.1寸。

          主治:咽喉肿痛,颐颔肿,下齿痛,耳聋,耳鸣,青盲,热病汗不出,昏厥,中风昏迷,喘咳,肩痛引缺盆,发热。

      ②二间

          位置:微握拳,手食指本节前,桡侧凹陷处。

          主治:喉痹,颔肿,鼽衄,目痛,目黄,大便脓血,齿痛、口干,口、眼歪斜,身热,嗜睡,肩、背痛,振寒,食指病变。

      ③三间

          位置:微握拳,手食指本节后,桡侧凹陷处。

          主治:目痛,齿痛,咽喉肿痛,手指及手背肿痛,鼽衄,唇焦、口干,嗜睡,腹满,肠鸣,洞泄。

      ④合谷

          位置:手背第1掌骨与第2掌骨间,第2掌骨桡侧中点处。

          主治:,头痛,眩晕,目赤肿痛,鼻衄,鼻渊,齿痛,耳聋,喉痛,指挛,臂痛,口、眼歪斜,咽喉肿痛,胃痛,热病无汗,多汗,上肢病变。

      ⑤阳溪

          位置:腕背横纹桡侧,手拇指上翘时,拇短伸肌肌腱与拇长伸肌肌腱之间凹陷处。

          主治:头痛,耳鸣,齿痛,咽喉肿痛,目赤,手臂、手腕痛,耳聋,癫痫。

      ⑥偏历

          位置:屈肘,小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,腕横纹上展3寸。

          主治:鼻衄,目赤,耳聋,耳鸣,手臂酸痛,喉肿,水肿,口、眼歪斜,喉痛。

      ⑦温溜

          位置:屈肘,小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,腕横纹上展5寸。

          主治:腹痛,呃逆,喉、舌痛,头痛,面肿,鼻衄,咽喉肿痛,肩、背痛。

      ⑧下廉

          位置:小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下展4寸。

          主治:头风,眩晕,目痛,肘、臂痛,腹痛,食谷不化,乳痛。

      ⑨上廉

          位置:小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下展3寸。

          主治:头痛,偏瘫,手臂、肩膊酸痛、麻木,腹痛,肠鸣,泄泻,腹痛。

      ⑩手三里

          位置:小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下展2寸。

          主治:肘挛,手臂屈伸不利,手臂麻木、酸痛,齿痛,腹胀,吐泻。

      ⑪曲池

          位置:肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

          主治:发热,高血压,手臂肿痛,肘痛,上肢瘫痪;热病,咽喉肿痛,腹胀,吐泻,齿痛,瘾疹,癫狂善惊。

      ⑫肘髎

          位置:臂外侧,屈肘,曲池穴上展1寸,肱骨边缘处。

          主治:肘、臂麻、痛,手臂拘挛,手臂麻木,嗜卧,嗜睡。

      ⑬手五里

          位置:臂外侧,曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上展3寸。

          主治:肘、臂挛急,手臂疼痛,瘰疠,咳嗽,吐血,嗜卧,身黄,疟疾,嗜睡。

      ⑭臂臑

          位置:臂外侧,三角肌止点处,曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上展7寸。

          主治:瘰疠,颈项拘急,肩、臂疼痛,目疾。

      ⑮肩髃

          位置:肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸时肩峰前下方凹陷处。

          主治:肩、臂疼痛,手臂挛急,肩中热,半身不遂,风热瘾疹,瘰疠诸瘿。

      ⑯巨骨

          位置:肩上部,锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。

          主治:肩、背、手臂疼痛或不得屈伸,瘰疠,瘿气,惊痫,吐血,惊癫。

      ⑰天鼎

          位置:颈外侧部,胸锁乳突肌后缘,喉结旁,扶突穴与缺盆穴连线中点。

          主治:咽喉肿痛,暴喑,气梗,瘿气,瘰疠。

      ⑱扶突

          位置:颈外侧部,喉结旁,胸锁乳突肌前、后缘之间。

          主治:咳嗽,气喘,咽喉肿痛,暴喑,瘿气,瘰疠。

      ⑲口禾髎

          位置:上唇部,鼻孔外缘直下,平水沟穴。

          主治:鼻疮,鼻息肉,鼻衄,鼻塞、流泪,鼻流清涕,口歪,口噤不开。

      ⑳迎香

          位置:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。

          主治:鼻炎,鼻塞,口、眼歪斜,鼻衄,鼻息肉。


清肠排毒:多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物,能清理肠道,维护肠道健康。如:芹菜,胡萝卜,花生,绿豆,山药,红薯,猪血,香蕉,苹果,葡萄,绿茶等。

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