卯时
卯时 5:00~7:00 此时:吃蔬果治便秘
卯时经络:大肠经
血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
养生之道:
宜:1、宜排便:此时易排便,反之就容易便秘,所以,清热滑肠最好的时间就是此时。
2、治便秘:便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果,有助大肠经排便。
3、降血压:六点血压开始升高,心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。
忌:忌夫妻生活。肾脏系统此时最弱,此时房事,会一整日精神不振,久之会有阳痿的可能。
温馨提示:
1、排便不畅,应该是憋口气,而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
2、尽量少吃泻药,它消耗了人体很大的元气。
运动养生:
1、床上唤醒运动:早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。
2、轻揉耳轮一分钟:用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。
3、转动眼球半分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
4、叩牙卷舌半分钟:轻扣牙齿和卷舌,可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状:
1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2、肠子不好反应在脸上,会有斑有痘。
大肠经按摩:
大肠经主治:泄泻、痢疾、肠鸣,恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎,牙痛、颈部肿大等症状和病症。
大肠经穴位:大肠经起于商阳穴、止于迎香穴,计20穴,左右共40穴。
1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;
2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。
注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。
3、穴位详细:
①商阳
位置:手食指末节桡侧,指甲角外展0.1寸。
主治:咽喉肿痛,颐颔肿,下齿痛,耳聋,耳鸣,青盲,热病汗不出,昏厥,中风昏迷,喘咳,肩痛引缺盆,发热。
②二间
位置:微握拳,手食指本节前,桡侧凹陷处。
主治:喉痹,颔肿,鼽衄,目痛,目黄,大便脓血,齿痛、口干,口、眼歪斜,身热,嗜睡,肩、背痛,振寒,食指病变。
③三间
位置:微握拳,手食指本节后,桡侧凹陷处。
主治:目痛,齿痛,咽喉肿痛,手指及手背肿痛,鼽衄,唇焦、口干,嗜睡,腹满,肠鸣,洞泄。
④合谷
位置:手背第1掌骨与第2掌骨间,第2掌骨桡侧中点处。
主治:,头痛,眩晕,目赤肿痛,鼻衄,鼻渊,齿痛,耳聋,喉痛,指挛,臂痛,口、眼歪斜,咽喉肿痛,胃痛,热病无汗,多汗,上肢病变。
⑤阳溪
位置:腕背横纹桡侧,手拇指上翘时,拇短伸肌肌腱与拇长伸肌肌腱之间凹陷处。
主治:头痛,耳鸣,齿痛,咽喉肿痛,目赤,手臂、手腕痛,耳聋,癫痫。
⑥偏历
位置:屈肘,小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,腕横纹上展3寸。
主治:鼻衄,目赤,耳聋,耳鸣,手臂酸痛,喉肿,水肿,口、眼歪斜,喉痛。
⑦温溜
位置:屈肘,小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,腕横纹上展5寸。
主治:腹痛,呃逆,喉、舌痛,头痛,面肿,鼻衄,咽喉肿痛,肩、背痛。
⑧下廉
位置:小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下展4寸。
主治:头风,眩晕,目痛,肘、臂痛,腹痛,食谷不化,乳痛。
⑨上廉
位置:小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下展3寸。
主治:头痛,偏瘫,手臂、肩膊酸痛、麻木,腹痛,肠鸣,泄泻,腹痛。
⑩手三里
位置:小臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下展2寸。
主治:肘挛,手臂屈伸不利,手臂麻木、酸痛,齿痛,腹胀,吐泻。
⑪曲池
位置:肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
主治:发热,高血压,手臂肿痛,肘痛,上肢瘫痪;热病,咽喉肿痛,腹胀,吐泻,齿痛,瘾疹,癫狂善惊。
⑫肘髎
位置:臂外侧,屈肘,曲池穴上展1寸,肱骨边缘处。
主治:肘、臂麻、痛,手臂拘挛,手臂麻木,嗜卧,嗜睡。
⑬手五里
位置:臂外侧,曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上展3寸。
主治:肘、臂挛急,手臂疼痛,瘰疠,咳嗽,吐血,嗜卧,身黄,疟疾,嗜睡。
⑭臂臑
位置:臂外侧,三角肌止点处,曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上展7寸。
主治:瘰疠,颈项拘急,肩、臂疼痛,目疾。
⑮肩髃
位置:肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸时肩峰前下方凹陷处。
主治:肩、臂疼痛,手臂挛急,肩中热,半身不遂,风热瘾疹,瘰疠诸瘿。
⑯巨骨
位置:肩上部,锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。
主治:肩、背、手臂疼痛或不得屈伸,瘰疠,瘿气,惊痫,吐血,惊癫。
⑰天鼎
位置:颈外侧部,胸锁乳突肌后缘,喉结旁,扶突穴与缺盆穴连线中点。
主治:咽喉肿痛,暴喑,气梗,瘿气,瘰疠。
⑱扶突
位置:颈外侧部,喉结旁,胸锁乳突肌前、后缘之间。
主治:咳嗽,气喘,咽喉肿痛,暴喑,瘿气,瘰疠。
⑲口禾髎
位置:上唇部,鼻孔外缘直下,平水沟穴。
主治:鼻疮,鼻息肉,鼻衄,鼻塞、流泪,鼻流清涕,口歪,口噤不开。
⑳迎香
位置:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。
主治:鼻炎,鼻塞,口、眼歪斜,鼻衄,鼻息肉。
清肠排毒:多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物,能清理肠道,维护肠道健康。如:芹菜,胡萝卜,花生,绿豆,山药,红薯,猪血,香蕉,苹果,葡萄,绿茶等。