占人群比例：7.95%。以南方人、脑力劳动者和女性多见；瘦人居多，性易急心易烦；容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。

 

 

 

常见症状：血瘀主要是由于血脉瘀滞不畅或阻塞不通造成，其主要症状有三点：刺痛、淤青和面老。 1、口唇发暗发紫。2、眼睛浑浊，常有细小红血丝。3、头发干枯，容易脱发。4、常见针刺一般头痛。 5、皮肤干燥，经常有痛痒。6、身上某些部位是不是会出现一些淤青，或出现肿物包块，尤其冬季较多。

 

体貌特征：多体形偏瘦，面部易出现雀斑或黄褐斑，黑眼圈；

 

心理特征：容易健忘、心烦易怒。

 

环境适应能力：不耐受寒邪。

 

 

 

血淤直接影响血液循环系统，长期血淤将对人体产生严重影响。许多慢性疑难疾病、疼痛性疾病大多和血瘀体质有着明显的联系。

 

01 冠心病：血气不通将对心脏产生巨大的损害，冠心病人多见于血瘀体质。

 

02 中风：瘀血发展到脑部，且情况严重时，大脑就会因为缺乏血气而突发中风。

 

03 肿瘤：脏腑瘀血过久就容易发展为肿瘤。瘀血体质间夹阴虚体质者也易生肿瘤。

 

04 肝硬化：血瘀体质与肝脏的病变有著密切联系，血瘀长期发展，可能会引发肝硬化。

 

05 肥胖并发症：肥胖加血瘀体质，年纪轻轻就有可能患上高血压、中风、冠心病、糖尿病等疾病。

 

06 月经不调、痛经：血瘀体质者体内有瘀血，全身气血流通不畅，不通则痛，因此会发生痛经。

 

07 偏头痛、胁肋间神经痛：头部、肝部都是易生瘀血的地方，一旦瘀血，就容易引发疼痛。

 

08 消瘦：有些血瘀者血气不畅，营养在脉络中被堵塞，无法吸收，怎么吃也不会胖。

 

09 痤疮：血瘀体质者的痤疮很难透脓，能在面部停留很长时间，留下难以消散的色索沉著。

 

10 黄褐斑：血瘀体质的女性易患痛经、乳腺增生、子宫肌瘤等症，发生这些疾病时，脸上同时会有黄褐斑。

 

11 抑郁症：抑郁容易导致肝气郁结，促生血瘀体质。瘀血体质反过来也会加重抑郁。

 

 

 

01 七情不调：长期抑郁、钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。

 

02 长期服药：药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏负担，肝脏长期受累

 

03 受到严重创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消散的瘀血，体质就此发生变化，从而促进生血瘀体质。

 

04 久病不愈：长期慢性病缠身，久治不愈，就容易使血瘀在微循环系统得到发展逐渐促生血瘀体质。

 

05 工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷坏境中工作生活易生阳虚体质这种阳虚一般都会间夹瘀血

 

 

 

调养原则：疏肝活血，行气化瘀

 

环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉；

 

精神养生：精神养生对血瘀质尤其重要。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

 

起居养生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。

 

 

 

宜--多吃活血散结、行气疏肝的食物：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒 等。 

 

忌--少食生冷滋腻食物：螃蟹、西瓜、菊花、肥猪肉、油腻食物、寒凉食物。

 

茶--补气活血的茶材：黄芪、党参、玫瑰花、月季花、山楂、银杏叶茶。可适量饮用葡萄酒。

 

药--食用中药：桃仁、红花、生地黄、赤芍、当归、茜草、丹参、山楂等。

 

 

 

位于：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

 

功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用

 

按摩法：操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

 

位于：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

 

功效：疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。

 

按摩法：操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

 

 

 

多做有益于心脏血脉的活动，使全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

 

可采用“步行健身法”， 通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。

 

八段锦：“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦 ”加做1～3遍。

 

 

 

春季：是血瘀者最佳的保养季节，春季肝气舒畅此时不应穿紧身衣服、生闷气，而应该走向户外，做一些拉伸运动女子不要把头发扎起这样可以得到疏泄。

 

秋季：血瘀者要注意保暖，秋凉、冬寒都很容易导致血气运行不畅，从而促进血瘀的产生。此时可以吃一些血散瘀的温性食物，促进气血顺畅运行。

 

 

10  膳食调养   对血瘀体质出现的黄褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。

 

美容药膳：丹参酒、玫瑰花茶、茜草猪蹄汤、山楂红糖汤

 

进补药膳：红花酒、玫瑰花汤、丹参佛手汤、黑豆川芎粥