痰湿质
iv0vi|
2015-10-10 16:20:35
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1 痰湿质 痰派
占人群比例：6.28%。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。
2 症状表现
常见症状：1.形体肥胖、腹部肥满松软；2. 口黏腻、舌苔厚腻，身重不爽；3.胸闷痰多、面部油脂较多；黄褐斑、眼袋等。
体貌特征：体形肥胖。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
3 发病倾向
中医常说，"百病皆由痰作崇"、"顽痰生怪病"，痰湿体质是酝酿疾病的温床，很容易引发肥胖、"三高"和代谢综合症，具体来说，可能导致以下病症。
01 肥胖："胖人多痰湿，瘦人多内热"，痰湿者极易发胖。
02 高血压：一般是伴有胸闷、恶心、眩最、肿胀症状的高血压。
03 高血脂：痰湿提高了血液黏稠度，容易引发高血脂。
04 脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。
05 冠心病：痰湿引发高血脂，再进一步发展就可能引发冠心病。
06 脑血管疾病：高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病。
07 糖尿病：益气健脾化痰燥湿的方药对糖尿病的治疗有一定的疗效。
08 痤疮：痰湿体质油皮肤居多，很容易生痤疮。
09 胃病：痰湿者往往由饮食不节引起，长此以往就容易患肠胃疾病。
10 月经不调：痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、量少甚至闭经。
4 形成原因
痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的，伤肺、脾、肾也会直接导致痰湿形成。
肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害，那么营养水液将多进少出，就容易壅滞体内形成痰湿体质。
01 伤肺：久坐，长时间含胸埸背，压迫肺部呼吸浅，再加上有空气污染这祥的习惯会导致氧气不足体内的食物很难代谢，致使痰湿堆积于体内。
02 伤脾：食物肥腻、寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药，常发怒、情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，饮酒过多，伤肝转而伤脾，饮食不节易伤脾胃。发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾。
03 伤肾：长期口味偏咸，食盐太多。口味过重，长期吃盐太多也会增加水湿，既伤脾，也伤肾。
5 调养原则
调理原则：健脾 祛湿 化痰
饮食原则：口味清淡，适当吃姜，少食肥腻
精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
环境起居：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
6 食物调养
宜--多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物：如薏米、菌类、紫菜、 竹笋、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末、葱、姜、白果、红小豆等。
忌--不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品：如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
茶--化痰利湿的茶饮：陈皮、山楂、茯苓、荷叶、乌龙茶
药--用调补肺脾肾、温燥化湿之品：半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子、党参、灸甘草、山药、苡仁、冬瓜皮、荷叶等。
7 穴位保健
a、足三里 位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处
b、丰隆穴 位于：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处
c、水道穴 位于：下腹部，脐中下3寸
功效：足三里穴：具有调理脾胃、疏风化湿功能。被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。丰隆穴：健脾祛湿、消脂、胃胀症。水道穴：小腹胀满，小便不利，痛经。
按摩法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
8 运动保健
对于痰湿体质的人应长期坚持锻炼，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。
八段锦：“双手托天理三焦” 和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。
注意事项：痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热、潮湿的、在寒冷的环境中锻炼。 一般体重较重，运动负荷强度 较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼， 保障人身安全。
9 四季调养
夏季：多吃姜，少寒凉；痰湿者在署热幸节应少用空调，少吃冰冻食品，多吃生姜，适当晒晒太阳。
冬季：痰湿者在秋冬不宜跟风进补，除非还兼有明显的气虚、阳虚。痰湿者应该多吃清淡食物，如山药、莲藕、扁豆等。
10 膳食调养 对痰湿质肥胖、浮肿、神疲有改善作用
美容药膳：茯苓饼、莲藕粉、燕麦粥、荷叶粳米粥、山楂汤
进补药膳：山药冬瓜粥、赤豆鲤鱼汤、三七首乌粥
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