湿热质

iv0vi| 2015-10-10 16:20:05
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1  湿热质   长痘派、出油、口臭
 
占人群比例:9.88%。以南部和东部地区多见,学生和商人多见;体形偏胖,性格表现为急躁易怒;易患疮疖、黄疸等症,建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
 
 
2  症状表现
 
常见症状:1.面垢油光,易生痤疮,口苦苔黄腻 ;2.大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多;3.易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症;4. 易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
 
体貌特征:形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。
 
心理特征:容易心烦急躁。
 
环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
 
 
3  发病倾向
 
湿热体质如不及时纠正,就有可能引发多种疾病,主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。
 
01 容颜不佳:头发、皮肤油腻,有头屑,毛孔粗大,痤疮较多,色斑,眼睛浑浊、有血丝,眼屎较多,鼻头红赤,口臭,体臭。
 
02 皮肤病:脂溢性皮炎,酒糟鼻,毛囊炎,痈疽,疮疖肿毒,体癣,足癣,股癣等。
 
03 肝脏疾病:携带肝炎病毒,急性黄疸型肝炎,胆囊炎,胆结石等。
 
04 泌尿生殖系统疾病:尿道炎,膀胱炎,前列腺炎,盆腔炎,宫颈炎,阴道炎,肾炎等。
 
05 酸痛:湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。
 
 
4  形成原因
 
01 肝胆脾胃功能失调:长期饮食不节,导致肝胆脾胃功能紊乱,或者患有肝炎,或者是肝炎病表携带者,都很容易形成湿热体质。
 
02 抽烟、喝酒、熬夜:吸烟者往往面容憔悴,牙齿黑黄,喝酒、熬夜则伤肝胆,进而伤脾胃,从而促进湿热体质。
 
03 情绪压抑:长期情绪压抑会伤肝胆,导致体内湿热无法疏泄,如果再借酒浇愁,就更易形成湿热内蕴体质。
 
04 先天遗传:一些具有湿热体质的父母,往往会将其温体质遗传绐下一代
 
05 环境温热:长期生活在湿热杯境中的人比其他人更易形成湿热内蕴体质
 
06 滋补不当或过度:滋补过度,或本来己经有内热倾向,又再进补,就很容易促生湿热体质。
 
 
5  调养原则
 
调养原则:疏肝利胆,清热化湿
 
饮食养生:少甜少酒,少辣少油
 
精神养生:不宜熬夜,或过度疲劳。
 
起居养生:避免慢热,舒利关节,勤于运动,保持二便通畅
 
 
6  食物调养
 
宜--多吃清利化湿的食品:薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。
 
忌--少吃辛辣燥烈、大热大补的食物:羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、饴糖、石榴、大枣、柚子。
 
茶--补气茶饮:苦丁茶、莲心茶、金银花。
 
药--甘淡苦寒清热利湿之品:如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。
 
 
7  穴位保健
湿热质
a 阴陵泉
 
位于:胫骨内侧踝下方凹陷处阳陵泉小腿外侧,当腓骨小 头前下方凹陷处。
 
功效:利胆祛湿,通经活络
 
按摩法:用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴,两侧穴位同时操作。每次 按压操作5~10分钟。 每日2次,10天1个疗程。
 
 
8  运动保健
 
对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动。
 
如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。
 
八段锦:摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。
 
 
9  四季调养
 
春季:应多做筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动,增加身体的柔韧性,这样可以疏肝利胆,解紧张焦虑情绪。
 
夏季:湿热体质者在夏季会比较难受,体内湿热排泄不畅,此时应多喝水,也可喝祛署清热利湿的凉茶、绿豆汤等,也可常用空调。
 
秋季:比较干燥,对湿热体质者也较为不利,此时应多吃水分多、甘甜的水果,多喝白粥,每天早晨喝一杯淡盐水或挂蜜水。
 
冬季:人们一般喜欢在冬季进补,但对湿热体质者则不适宜。湿热体质者应少吃油賦、热最高的食物。
 
 
10  膳食调养   对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
 
美容药膳:扁豆薏仁粥、绿豆车前子汤、赤小豆鲫鱼汤、枇杷饮
 
进补药膳:薏米绿豆粥、绿豆藕、泥鳅炖豆腐、雪羹汤
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