湿热质
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2015-10-10 16:20:05
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1 湿热质 长痘派、出油、口臭
占人群比例：9.88%。以南部和东部地区多见，学生和商人多见；体形偏胖，性格表现为急躁易怒；易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
2 症状表现
常见症状：1.面垢油光，易生痤疮，口苦苔黄腻 ；2.大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；3.易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症；4. 易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
体貌特征：形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。
心理特征：容易心烦急躁。
环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
3 发病倾向
湿热体质如不及时纠正，就有可能引发多种疾病，主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。
01 容颜不佳：头发、皮肤油腻，有头屑，毛孔粗大，痤疮较多，色斑，眼睛浑浊、有血丝，眼屎较多，鼻头红赤，口臭，体臭。
02 皮肤病：脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，痈疽，疮疖肿毒，体癣，足癣，股癣等。
03 肝脏疾病：携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎，胆囊炎，胆结石等。
04 泌尿生殖系统疾病：尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宫颈炎，阴道炎，肾炎等。
05 酸痛：湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。
4 形成原因
01 肝胆脾胃功能失调：长期饮食不节，导致肝胆脾胃功能紊乱，或者患有肝炎，或者是肝炎病表携带者，都很容易形成湿热体质。
02 抽烟、喝酒、熬夜：吸烟者往往面容憔悴，牙齿黑黄，喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而促进湿热体质。
03 情绪压抑：长期情绪压抑会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒浇愁，就更易形成湿热内蕴体质。
04 先天遗传：一些具有湿热体质的父母，往往会将其温体质遗传绐下一代
05 环境温热：长期生活在湿热杯境中的人比其他人更易形成湿热内蕴体质
06 滋补不当或过度：滋补过度，或本来己经有内热倾向，又再进补，就很容易促生湿热体质。
5 调养原则
调养原则：疏肝利胆，清热化湿
饮食养生：少甜少酒，少辣少油
精神养生：不宜熬夜，或过度疲劳。
起居养生：避免慢热，舒利关节，勤于运动，保持二便通畅
6 食物调养
宜--多吃清利化湿的食品：薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。
忌--少吃辛辣燥烈、大热大补的食物：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、饴糖、石榴、大枣、柚子。
茶--补气茶饮：苦丁茶、莲心茶、金银花。
药--甘淡苦寒清热利湿之品：如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。
7 穴位保健
a 阴陵泉
位于：胫骨内侧踝下方凹陷处阳陵泉小腿外侧，当腓骨小 头前下方凹陷处。
功效：利胆祛湿，通经活络
按摩法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次 按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
8 运动保健
对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动。
如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。
八段锦：摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。
9 四季调养
春季：应多做筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动，增加身体的柔韧性，这样可以疏肝利胆，解紧张焦虑情绪。
夏季：湿热体质者在夏季会比较难受，体内湿热排泄不畅，此时应多喝水，也可喝祛署清热利湿的凉茶、绿豆汤等，也可常用空调。
秋季：比较干燥，对湿热体质者也较为不利，此时应多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥，每天早晨喝一杯淡盐水或挂蜜水。
冬季：人们一般喜欢在冬季进补，但对湿热体质者则不适宜。湿热体质者应少吃油賦、热最高的食物。
10 膳食调养 对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
美容药膳：扁豆薏仁粥、绿豆车前子汤、赤小豆鲫鱼汤、枇杷饮
进补药膳：薏米绿豆粥、绿豆藕、泥鳅炖豆腐、雪羹汤
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