阴虚质
iv0vi|
2015-10-10 16:18:59
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1 阴虚质 缺水派、上火、怕热
占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见；体形瘦长，性格急躁外向好动；易患阴亏燥热等病，保证饮水和午休，忌熬夜。
2 症状表现
常见表现：足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，阴液亏少，脉象细数
体貌特征：皮肤枯燥无光泽，眼睛干涩，面颊偏红，体形偏瘦。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
3 发病倾向
01 结核病：阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，从而引发结核病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。
02 习惯性失眠：阴虚内热者“五心烦热”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。
03 便秘：阴虚者体内缺水，容易引起肠道功能下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善。
04 色斑：阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。
05 口腔溃疡：阴虚内热者阼内火气很大，易上火，从而引发口腔溃疡。阴虚内热者易皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮。
06 经期缩短：阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至会产生闭经。
07 高血压、高血脂：阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液黏稠，血脂升高。
08 糖尿病：糖尿病初期，一般都是以阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥有如泛起白霜。
09 肿瘤：阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿身体出现不明包块、硬结、便血等症状要及时检査。
4 阴虚形成原因
01 先天因素：父母是阴虚体质，很容易遗传给下一代。
02 经常熬夜：熬夜导致体内津液消耗，导致阴虚。女性经、带、产、乳等都会大最耗血，也易致阴虚。
03 情绪压抑：情绪长期得不到舒展，会郁结化火，从而促生内热，损耗阴精。
04 食物辛燥：长期使用辛燥食物，如辣椒、姜、蒜等助生内火，易导致阳盛而阴衰。
05 长期服药：高血压、心脏病患者长期服用利尿药物，促进津液排出，从而促生或加重阴虚。
5 调养原则
调养原则：镇静安神，养阴降火，滋补肝肾
饮食养生：多吃水果，少吃辛辣燥热之物
精神养生：少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴
起居养生：生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿
6 食物调养
宜--多吃甘凉滋润的食物：梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，猪蹄，鹅肉等。
忌--少吃：性温燥烈之品：羊肉、狗肉1025、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子
茶--补气茶饮：西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛、绿茶、菊花，决明子
药--滋阴清热、滋养肝肾之品：女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药
7 穴位保健
a、三阴交
位于：内踝尖上三寸，胫骨后缘。
b、太溪
位于：足内侧，内踝后方， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：三阴交，此穴对妇科疾病很有疗效，如:月经不调、经痛、带下等。太溪，太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
c、肝穴、肾穴位于：耳部
功效：补肾养肝
按摩法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏， 以中等力量和速度按压40次， 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3～5次， 每次3～5分钟。两耳穴交替贴压，3～5天一换，10天为1个疗程。
8 运动保健
对于阴虚体质的老年人应每天半小时～1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
可做搅海、漱津：即齿常叩 ,津常咽。
八段锦：注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍。
9 四季调养
春季：阳气升发，阴虚内热者往往虚火上升，北方春季干燥，更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。宜服用三才封髓丹。
夏季：阳气极盛，是阴虚者最痛苦的一个季节，少动，避暑，多去海边高山。避免暴晒，不可出汗太多，要保证充足睡眠。
秋季：是阴虚体质者的养生重点，需注意肺，肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游，多呼吸新鲜空气。
冬季：冬天阴盛，是阴虚体质者最喜欢的一个季节，但冬季干燥，要注意多喝水，并加强对皮肤的保养。
10 膳食调养 对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑、便秘有改善作用。
美容药膳：百合粥、黄精粥、银耳粥、百合鸡子黄汤
进补药膳：五汁饮、蜂蜜蒸百合、玉女煎、莲子百合煲瘦肉
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