阴虚质

iv0vi| 2015-10-10 16:18:59
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1  阴虚质    缺水派、上火、怕热
 
占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见;体形瘦长,性格急躁外向好动;易患阴亏燥热等病,保证饮水和午休,忌熬夜。
 
 
2  症状表现
 
常见表现:足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,阴液亏少,脉象细数
 
体貌特征:皮肤枯燥无光泽,眼睛干涩,面颊偏红,体形偏瘦。
 
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
 
环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
 
 
3  发病倾向
 
01 结核病:阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,从而引发结核病,如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。
 
02 习惯性失眠:阴虚内热者“五心烦热”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。
 
03 便秘:阴虚者体内缺水,容易引起肠道功能下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善。
 
04 色斑:阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。
 
05 口腔溃疡:阴虚内热者阼内火气很大,易上火,从而引发口腔溃疡。阴虚内热者易皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮。
 
06 经期缩短:阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至会产生闭经。
 
07 高血压、高血脂:阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液黏稠,血脂升高。
 
08 糖尿病:糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。
 
09 肿瘤:阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿身体出现不明包块、硬结、便血等症状要及时检査。
 
 
4   阴虚形成原因
 
01 先天因素:父母是阴虚体质,很容易遗传给下一代。
 
02 经常熬夜:熬夜导致体内津液消耗,导致阴虚。女性经、带、产、乳等都会大最耗血,也易致阴虚。
 
03 情绪压抑:情绪长期得不到舒展,会郁结化火,从而促生内热,损耗阴精。
 
04 食物辛燥:长期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生内火,易导致阳盛而阴衰。
 
05 长期服药:高血压、心脏病患者长期服用利尿药物,促进津液排出,从而促生或加重阴虚。
 
 
5  调养原则
 
调养原则:镇静安神,养阴降火,滋补肝肾
 
饮食养生:多吃水果,少吃辛辣燥热之物
 
精神养生:少生气,少焦虑,焦急上火更伤阴
 
起居养生:生活工作,有条不紊,不宜蒸桑拿
 
 
6  食物调养
 
宜--多吃甘凉滋润的食物:梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,猪蹄,鹅肉等。 
 
忌--少吃:性温燥烈之品:羊肉、狗肉1025、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子
 
茶--补气茶饮:西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛、绿茶、菊花,决明子
 
药--滋阴清热、滋养肝肾之品:女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药
 
 
7   穴位保健
 
a、三阴交
阴虚质
位于:内踝尖上三寸,胫骨后缘。
 
b、太溪
 
位于:足内侧,内踝后方, 内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
 
功效:三阴交,此穴对妇科疾病很有疗效,如:月经不调、经痛、带下等。太溪,太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
 
操作方法:用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴,两侧穴位同时操作。每次按压 操作5~10分钟。 每日2次,10天1个疗程。
 
c、肝穴、肾穴位于:耳部 
 
功效:补肾养肝
 
按摩法:将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏, 以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3~5次, 每次3~5分钟。两耳穴交替贴压,3~5天一换,10天为1个疗程。
 
 
8   运动保健
 
对于阴虚体质的老年人应每天半小时~1小时的有氧运动,如慢走、游泳、太极拳等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。
 
可做搅海、漱津:即齿常叩 ,津常咽。
 
八段锦:注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。
 
 
9   四季调养
 
春季:阳气升发,阴虚内热者往往虚火上升,北方春季干燥,更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。宜服用三才封髓丹。
 
夏季:阳气极盛,是阴虚者最痛苦的一个季节,少动,避暑,多去海边高山。避免暴晒,不可出汗太多,要保证充足睡眠。
 
秋季:是阴虚体质者的养生重点,需注意肺,肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游,多呼吸新鲜空气。
 
冬季:冬天阴盛,是阴虚体质者最喜欢的一个季节,但冬季干燥,要注意多喝水,并加强对皮肤的保养。
 
 
10  膳食调养   对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑、便秘有改善作用。
 
美容药膳:百合粥、黄精粥、银耳粥、百合鸡子黄汤
 
进补药膳:五汁饮、蜂蜜蒸百合、玉女煎、莲子百合煲瘦肉
 
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