阳虚质

iv0vi| 2015-10-10 16:12:25
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1  阳虚质   怕冷派、腰膝酸痛、畏寒怕冷
 
占人群比例:7.9%。以东北地区和女性多见;身体肌肉松软,性格内向沉静;易感湿邪,主要做好“防寒保暖”,包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。
 
 
2   症状表现
 
常见症状:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温 ,喜热饮食。
 
精神不振:阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。
 
舌边齿痕:阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。
 
心阳虚:心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。
 
肝阳虚:头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。
 
脾阳虚:食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。
 
肾阳虚:腰膝冷痛、酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。
 
肺阳虚:咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。
 
体貌特征:干性皮肤较多见,皮肤松弛,肤色发白,易脱发、肥胖等。
 
心理特征:性格多沉静、内向。
 
环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
 
 
3   发病倾向
 
01 发胖、脱发:脉象沉细食欲颇佳的阳虚者,易发胖,且头发容易脱落,形成早秃。
 
02 受寒则痛:阳虚者受寒则容易出现或加重各种痛症,如胸痹、腹痛、头痛、关节痛等。
 
03 痛经宫寒:阳虚女性常有痛经、月经延后、闭经等症,须及时治疗,否则容易导致宫寒,甚至不孕。
 
04 性功能低下:阳虚者往往性功能低下,女性性冷淡,男性出现阳痿、早泄、滑糈等症。
 
05 风湿麻痹:阳虚者受风寒湿邪侵袭,血脉不通,从而导致关节风湿疼痛,到中年以后尤其明显。
 
06 骨质疏松:骨质疏松与肾阳关系密切,阳虚者到了更年期以后,易患骨质疏松。慢性结肠炎也与阳虚有着密切关系。
 
07 睡眠不佳:素体阳虚者,睡眠容易惊醒,经常失眠,导致面容憔悴,有黒眼圈。
 
08 痤疮:如果是上热下寒,虚阳上浮,就容易导致痤疮炎症反复发作,而且终生落疤,此时清热消炎,反而适得其反。
 
09 水肿:身体阳虚,则阴液不能被蒸腾弥散,而是停滞于局部,如踝关节附近,形成水肿。
 
10 导致多种体质混合:阳虚则体内血流不畅,水分无法蒸騰,长此以往,则会促生血瘀、痰湿体质。
 
 
4  形成原因
 
01 先天因素:父母为阳虚质,或高龄婚育、胎儿时期母体过食寒凉食物
 
02 过度的性生活:纵欲、性生活过度、不节制等,均能导致或加重阳虚。
 
03 穿着不保暖:"要风度不要温度”,经常将肩、腰、腿暴露在外
 
04 长期服药:长期使用抗生素、利尿剂、激素类药物、消热解毒中药等
 
05 食物寒凉:经常性喝凉茶,喜欢吃冰冻、寒凉的食物
 
06 环境寒凉:在冷库等寒凉环境中工作,或者空调使用过度
 
07 老年:不可避免的随着年龄衰老,必定是阳气虚
 
 
5   调养原则
 
调养原则:温肾祛寒,温补脾肾。
 
饮食养生:忌食生冷,多吃温热。
 
精神养生:阳虚人常情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
 
起居养生:注意保暖,多动少熬。可用艾叶泡脚。
 
 
6  食物调养
 
宜--多吃甘温益气的食物:羊肉、狗肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、萝卜、核桃、栗子、虾、等。 
 
忌--少食生冷寒凉食物:黄瓜、藕、荸荠、梨、西瓜、柚子、菊花、螃蟹、生冷食物
 
茶--宜补阳茶材:冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、枸杞、花生等 忌:金银花1654、蒲公英、白茅根2524、车前草
 
药--食用补阳祛寒、温养肝肾中药:熟地黄、山药、菟丝子、杜仲、肉桂、杜仲、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、鹿茸、海狗肾、蛤蚧等
 
 
7  穴位保健  
 
调养原则:温肾祛寒,温补脾肾。
 
a、足三里穴
阳虚质
位于:在小腿前外侧,眼下四指凹陷处;
 
功效:具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。
 
按摩法:用大拇指或中指按压足三里穴,两侧同时操作。每次按摩5分钟,按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。两手按住两侧穴位,朝同一方向转动(顺时针或逆时针均可),转36圈后,再朝反方向转动。两手手指要带动皮肉,不摩擦表面的皮肤。
 
艾灸法:对于体形较胖,体内寒湿或痰湿较重的人,最合适的办法是用艾灸灸足三里,每次15分钟,一天1~2次即可,如果采取隔姜灸更好,不易烫伤。
 
b、关元穴
阳虚质
位于:前正中线上,脐下3寸;
 
功效:具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。
 
按摩法:将双手交叉重叠置于关元穴上,稍施压力,然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
 
艾灸法:将艾条的一端点燃后,对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2~3厘米,感觉皮肤温热但并不灼痛,每次灸15~30分钟,以灸至局部皮肤产生红晕为度,隔日灸1次,每月连续灸10次。
 
c、腰眼
阳虚质
位于:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中
 
功效:腰腿痛、益肾壮腰、尿频、腰酸背痛。
 
按摩法:按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
 
d、耳穴选穴:肾穴
阳虚质
位于:耳部 详见图
 
功效:有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效。
 
按摩法:将王不留行籽贴于肾穴上,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3~5次,每次3~ 5分钟。两耳穴交替贴压,3~5天一换,10天为1个疗程。
 
 
8  运动保健
 
对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒,不宜大汗,适合做一些温和的有氧运。慢走、太极剑、 太极拳等。
 
八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰” 加做1~3遍。
 
 
9   四季调养
 
春季:“春夏养阳,秋冬养阴”,此时气候乍暖还寒,阳虚者尤其要注意保暖,调节情绪,适当锻炼。
 
夏季:暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内。 建议尽量避免强力劳作和大汗, 也不可恣意贪凉饮冷。
 
秋季:秋季逐渐变冷,此时阳虚体质者不能坚持所谓的“春捂秋冻”,应该注意保暖,尤其是早晩较冷,要适当增加衣物。
 
冬季:要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和 下肢保暖, 每天以热水泡脚为宜。
 
 
10   膳食调养   对阳虚体胖,浮肿便溏,怕冷倦意有良好改善作用。
 
美容药膳:韭菜粥、胡桃仁粥、韭菜炒鲜虾、当归生姜羊肉汤
 
进补药膳:小建中汤、炖乌鸡、实脾散
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