阳虚质
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2015-10-10 16:12:25
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1 阳虚质 怕冷派、腰膝酸痛、畏寒怕冷
占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见；身体肌肉松软，性格内向沉静；易感湿邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。
2 症状表现
常见症状：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温 ，喜热饮食。
精神不振：阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
舌边齿痕：阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
心阳虚：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。
肝阳虚：头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。
脾阳虚：食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。
肾阳虚：腰膝冷痛、酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。
肺阳虚：咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。
体貌特征：干性皮肤较多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。
心理特征：性格多沉静、内向。
环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
3 发病倾向
01 发胖、脱发：脉象沉细食欲颇佳的阳虚者，易发胖，且头发容易脱落，形成早秃。
02 受寒则痛：阳虚者受寒则容易出现或加重各种痛症，如胸痹、腹痛、头痛、关节痛等。
03 痛经宫寒：阳虚女性常有痛经、月经延后、闭经等症，须及时治疗，否则容易导致宫寒，甚至不孕。
04 性功能低下：阳虚者往往性功能低下，女性性冷淡，男性出现阳痿、早泄、滑糈等症。
05 风湿麻痹：阳虚者受风寒湿邪侵袭，血脉不通，从而导致关节风湿疼痛，到中年以后尤其明显。
06 骨质疏松：骨质疏松与肾阳关系密切，阳虚者到了更年期以后，易患骨质疏松。慢性结肠炎也与阳虚有着密切关系。
07 睡眠不佳：素体阳虚者，睡眠容易惊醒，经常失眠，导致面容憔悴，有黒眼圈。
08 痤疮：如果是上热下寒，虚阳上浮，就容易导致痤疮炎症反复发作，而且终生落疤，此时清热消炎，反而适得其反。
09 水肿：身体阳虚，则阴液不能被蒸腾弥散，而是停滞于局部，如踝关节附近，形成水肿。
10 导致多种体质混合：阳虚则体内血流不畅，水分无法蒸騰，长此以往，则会促生血瘀、痰湿体质。
4 形成原因
01 先天因素：父母为阳虚质，或高龄婚育、胎儿时期母体过食寒凉食物
02 过度的性生活：纵欲、性生活过度、不节制等，均能导致或加重阳虚。
03 穿着不保暖："要风度不要温度”，经常将肩、腰、腿暴露在外
04 长期服药：长期使用抗生素、利尿剂、激素类药物、消热解毒中药等
05 食物寒凉：经常性喝凉茶，喜欢吃冰冻、寒凉的食物
06 环境寒凉：在冷库等寒凉环境中工作，或者空调使用过度
07 老年：不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚
5 调养原则
调养原则：温肾祛寒，温补脾肾。
饮食养生：忌食生冷，多吃温热。
精神养生：阳虚人常情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
起居养生：注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。
6 食物调养
宜--多吃甘温益气的食物：羊肉、狗肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、萝卜、核桃、栗子、虾、等。
忌--少食生冷寒凉食物：黄瓜、藕、荸荠、梨、西瓜、柚子、菊花、螃蟹、生冷食物
茶--宜补阳茶材：冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、枸杞、花生等 忌：金银花1654、蒲公英、白茅根2524、车前草
药--食用补阳祛寒、温养肝肾中药：熟地黄、山药、菟丝子、杜仲、肉桂、杜仲、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、鹿茸、海狗肾、蛤蚧等
7 穴位保健
调养原则：温肾祛寒，温补脾肾。
a、足三里穴
位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处；
功效：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
按摩法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。每次按摩5分钟，按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。两手按住两侧穴位，朝同一方向转动（顺时针或逆时针均可），转36圈后，再朝反方向转动。两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤。
艾灸法：对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的办法是用艾灸灸足三里，每次15分钟，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易烫伤。
b、关元穴
位于：前正中线上，脐下3寸；
功效：具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。
按摩法：将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
艾灸法：将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2～3厘米，感觉皮肤温热但并不灼痛，每次灸15～30分钟，以灸至局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。
c、腰眼
位于：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
功效：腰腿痛、益肾壮腰、尿频、腰酸背痛。
按摩法：按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
d、耳穴选穴：肾穴
位于：耳部 详见图
功效：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。
按摩法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次， 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3～5次，每次3～ 5分钟。两耳穴交替贴压，3～5天一换，10天为1个疗程。
8 运动保健
对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运。慢走、太极剑、 太极拳等。
八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰” 加做1～3遍。
9 四季调养
春季：“春夏养阳，秋冬养阴”，此时气候乍暖还寒，阳虚者尤其要注意保暖，调节情绪，适当锻炼。
夏季：暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。 建议尽量避免强力劳作和大汗， 也不可恣意贪凉饮冷。
秋季：秋季逐渐变冷，此时阳虚体质者不能坚持所谓的“春捂秋冻”，应该注意保暖，尤其是早晩较冷，要适当增加衣物。
冬季：要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以热水泡脚为宜。
10 膳食调养 对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善作用。
美容药膳：韭菜粥、胡桃仁粥、韭菜炒鲜虾、当归生姜羊肉汤
进补药膳：小建中汤、炖乌鸡、实脾散
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