气虚质

iv0vi| 2015-10-10 16:12:05
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1  气虚质   气短派、出虚汗、爱感冒
 
占人群比例:12.71%。以西部和东北地区多见,无业和重体力劳动者多见;身体肌肉松软;容易患感冒和胃下垂,建议多吃益气健脾食物,少吃耗气的空心菜和生萝卜等。
 
 
2   症状表现
 
常见症状:1、自汗、脉弱、舌边有齿痕、肌肉松软不实 2、易疲乏、气短懒言、精神不振 3、易感冒、脉弱
 
体貌特征:干性皮肤较多见、也可见敏感性皮肤,肌肉松弛,长黄褐斑。 易出现消瘦或肥胖(脾胃不佳,易消瘦。肾气虚,因体液不化而虚胖。
 
心理特征:性格内向,不喜冒险。
 
环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
 
 
3    发病倾向   气虚体质大多导致一些不太严重的慢性病,如任其发展,久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。
 
01  月经不调:气虚导致脏腑失调,从而引起月经紊乱,有时是提前,有时则是量少,但持续很久。
 
02  反复感冒:气虚者抵抗力较差,很容易感冒,而且感冒之后还不容易好。
 
03  鼻咽癌:气虚者经常感冒,从而导致反复鼻塞,再加上气滞于此,久之容易致病。
 
04  内脏下垂:气虚不能升提,肌肉无力,易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
 
05  长色斑:气虚者气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。
 
06  皮肤痛痒:气虚较为严重时,体内卫气较弱,很容易引发皮肤骚痒。
 
07  慢性炎症:气虚者一旦染上炎症,很容易转成慢性病,如慢性盆腔炎(女性)和慢性支气管炎。
 
08  落枕:气滞不畅,集中在某处就容易形成疼痛,如落枕、腹痛、头痛等,通过按摩可以缓解。
 
09  发低烧:气虚者卫气太弱,容易发低烧,而且痊愈后依然是病怏怏的,非常虚弱。
 
10  高血脂:气滞也会导致血流不畅,减缓了血流速度,导致血脂堆积,从而引发高血脂。
 
11  易致肥胖:脾虚者吃得少则瘦弱,如果胃口好则虚胖,这是很多营养吸收不了,堆积在体内所致。
 
12  排泄不适度:气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等症。
 
 
4    形成原因
 
01  先天因素:胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质;
 
02  长期节食:胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质;
 
03  过度用脑:神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;
 
04  重体力劳动:形过劳,曾是重体力劳动者或者是职业运动员;
 
05  过多吃冰冷食物:喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;
 
06  七情郁结:七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气;
 
07  大病久病:大病、久病之后 元气大伤;
 
 
5  调养原则
 
调养原则:补气养气,脾、胃、肺、肾皆当温补
 
饮食养生:细水长流,忌冷抑热
 
精神养生:忌思虑过多,宜少波动
 
起居养生:谨避风寒,不要过劳、熬夜等耗气行为
 
 
6   食物调养
 
宜--益气健脾的食物:黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、青鱼、鲢鱼等。 
 
忌--耗气的食物:空心菜、生萝卜、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、香菜、胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
 
茶--补气茶饮:参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、红枣、黑芝麻、冰糖
 
药--食用补气中药:人参,西洋参,党参,太子参,黄芪,白术,山药,白扁豆,甘草,大枣。 肾为气根,可加五味子、枸杞子等益肾填精之品。
 
 
7  穴位保健
 
a、足三里穴
气虚质
位于:在小腿前外侧,眼下四指凹陷处;
 
功效:具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。
 
按摩法:用大拇指或中指按压足三里穴,两侧同时操作。每次按摩5分钟,按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。两手按住两侧穴位,朝同一方向转动(顺时针或逆时针均可),转36圈后,再朝反方向转动。两手手指要带动皮肉,不摩擦表面的皮肤。
 
艾灸法:对于体形较胖,体内寒湿或痰湿较重的人,最合适的办法是用艾灸灸足三里,每次15分钟,一天1~2次即可,如果采取隔姜灸更好,不易烫伤。
 
b、关元穴
气虚质
 
位于:前正中线上,脐下3寸;
 
功效:补气要穴。常灸关元穴,可强身健体、延年益寿。可以温通经络、行气活血、培肾固本、 调气回阳、补虚益损,壮一身之元气。
 
按摩法:将双手交叉重叠置于关元穴上,稍施压力,然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
 
艾灸法:将艾条的一端点燃后,对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2~3厘米,感觉皮肤温热但并不灼痛,每次灸15~30分钟,以灸至局部皮肤产生红晕为度,隔日灸1次,每月连续灸10次。
 
c、气海穴
气虚质
位于:前正中线上,脐下 1.5寸;
 
功效:补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
 
按摩法:先以右掌心紧贴气海穴,按顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100~200次。再以左掌心,逆时针按摩100~200次,动作要轻柔缓慢,按摩至有热感,你就能感觉到体内的气血顺畅,身体轻松。
 
d、神阙穴
气虚质
位于:即肚脐;
 
功效:有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效。
 
神阙穴的保健方法:
 
揉中法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。
 
聚气法:端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。
 
意守法:放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。
 
按压法:手指按在肚脐眼上,不要任何揉动,根据自己的舒适程度调节按力大小。 按压时平心精气,把意念集中在肚脐眼上,数自己的呼吸数,100次就够了,一天一次。
 
 
8   运动保健
 
以柔缓运动,散步、打太极拳等为主, 不宜做大负荷运动和出大汗的运动, 忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
 
呼气提肛法: 首先吸 气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后, 再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。
 
八段锦:注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。
 
 
9   四季调养
 
春季:万物生长,要保肝气。肝气足则脾健,人也就不易气虚。避免过劳、保持乐观向上的精神之外,不要盲目进补。
 
夏季:使人浮躁不安,情绪波动而伤肝导致气虚,要培养乐观向上的精神,利于气机的疏泄。多吃健脾祛湿的食物。
 
秋季:进补前先养脾胃。以免消化功能弱而导致更虚。吃一些健脾胃的清淡饭菜,把夏天积累在腹内的东西清空。
 
冬季:是增补元气的好时候,气虚患者尤其要注意补气,可以选用山药羊肉汤、黄芪人参粥等补肾健脾之物。
 
 
10  膳食调养   改善气虚消瘦,面色无华,神情疲惫的膳食
 
美容药膳:大枣粥、薏仁粥、人生粥、山药粥
 
补气药膳:黄芪童子鸡、四君子汤、山药鲫鱼汤、参药煨乳鸽
 
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