气虚质
iv0vi|
2015-10-10 16:12:05
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1 气虚质 气短派、出虚汗、爱感冒
占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见；身体肌肉松软；容易患感冒和胃下垂，建议多吃益气健脾食物，少吃耗气的空心菜和生萝卜等。
2 症状表现
常见症状：1、自汗、脉弱、舌边有齿痕、肌肉松软不实 2、易疲乏、气短懒言、精神不振 3、易感冒、脉弱
体貌特征：干性皮肤较多见、也可见敏感性皮肤，肌肉松弛，长黄褐斑。 易出现消瘦或肥胖（脾胃不佳，易消瘦。肾气虚，因体液不化而虚胖。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
3 发病倾向 气虚体质大多导致一些不太严重的慢性病，如任其发展，久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。
01 月经不调：气虚导致脏腑失调，从而引起月经紊乱，有时是提前，有时则是量少，但持续很久。
02 反复感冒：气虚者抵抗力较差，很容易感冒，而且感冒之后还不容易好。
03 鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
04 内脏下垂：气虚不能升提，肌肉无力，易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
05 长色斑：气虚者气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。
06 皮肤痛痒：气虚较为严重时，体内卫气较弱，很容易引发皮肤骚痒。
07 慢性炎症：气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支气管炎。
08 落枕：气滞不畅，集中在某处就容易形成疼痛，如落枕、腹痛、头痛等，通过按摩可以缓解。
09 发低烧：气虚者卫气太弱，容易发低烧，而且痊愈后依然是病怏怏的，非常虚弱。
10 高血脂：气滞也会导致血流不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。
11 易致肥胖：脾虚者吃得少则瘦弱，如果胃口好则虚胖，这是很多营养吸收不了，堆积在体内所致。
12 排泄不适度：气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等症。
4 形成原因
01 先天因素：胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质；
02 长期节食：胎儿时营养不足、早产、喂养不当、父母一方是气虚质；
03 过度用脑：神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；
04 重体力劳动：形过劳，曾是重体力劳动者或者是职业运动员；
05 过多吃冰冷食物：喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；
06 七情郁结：七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气；
07 大病久病：大病、久病之后 元气大伤；
5 调养原则
调养原则：补气养气，脾、胃、肺、肾皆当温补
饮食养生：细水长流，忌冷抑热
精神养生：忌思虑过多，宜少波动
起居养生：谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为
6 食物调养
宜--益气健脾的食物：黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
忌--耗气的食物：空心菜、生萝卜、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、香菜、胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
茶--补气茶饮：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、红枣、黑芝麻、冰糖
药--食用补气中药：人参，西洋参，党参，太子参，黄芪，白术，山药，白扁豆，甘草，大枣。 肾为气根，可加五味子、枸杞子等益肾填精之品。
7 穴位保健
a、足三里穴
位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处；
功效：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
按摩法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。每次按摩5分钟，按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。两手按住两侧穴位，朝同一方向转动（顺时针或逆时针均可），转36圈后，再朝反方向转动。两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤。
艾灸法：对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的办法是用艾灸灸足三里，每次15分钟，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易烫伤。
b、关元穴
位于：前正中线上，脐下3寸；
功效：补气要穴。常灸关元穴，可强身健体、延年益寿。可以温通经络、行气活血、培肾固本、 调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。
按摩法：将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
艾灸法：将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2～3厘米，感觉皮肤温热但并不灼痛，每次灸15～30分钟，以灸至局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。
c、气海穴
位于：前正中线上，脐下 1.5寸；
功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
按摩法：先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆时针按摩100～200次，动作要轻柔缓慢，按摩至有热感，你就能感觉到体内的气血顺畅，身体轻松。
d、神阙穴
位于：即肚脐；
功效：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。
神阙穴的保健方法：
揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。
聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
按压法：手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。 按压时平心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。
8 运动保健
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主， 不宜做大负荷运动和出大汗的运动， 忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
呼气提肛法： 首先吸 气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后， 再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
八段锦：注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍。
9 四季调养
春季：万物生长，要保肝气。肝气足则脾健，人也就不易气虚。避免过劳、保持乐观向上的精神之外，不要盲目进补。
夏季：使人浮躁不安，情绪波动而伤肝导致气虚，要培养乐观向上的精神，利于气机的疏泄。多吃健脾祛湿的食物。
秋季：进补前先养脾胃。以免消化功能弱而导致更虚。吃一些健脾胃的清淡饭菜，把夏天积累在腹内的东西清空。
冬季：是增补元气的好时候，气虚患者尤其要注意补气，可以选用山药羊肉汤、黄芪人参粥等补肾健脾之物。
10 膳食调养 改善气虚消瘦，面色无华，神情疲惫的膳食
美容药膳：大枣粥、薏仁粥、人生粥、山药粥
补气药膳：黄芪童子鸡、四君子汤、山药鲫鱼汤、参药煨乳鸽
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