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可减轻早孕反应的美味食谱

发布:2010年08月03日 | 编辑: admin | 查看:
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摘要: 大多数准妈妈都要经历孕吐,孕早期孕吐反应相对较严重一些,那什么样的有效方法才能改善呢?下面就向各位准妈妈推荐一款食谱,可以让你的减轻孕吐

大多数准妈妈都要经历孕吐,孕早期孕吐反应相对较严重一些,那什么样的有效方法才能改善呢?下面就向各位准妈妈推荐一款食谱,可以让你的减轻孕吐反应。
原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
  做法:
  1、南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
  2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
  3、出锅前加盐调味,再撒上葱花。
  营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
  1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。
  2、燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。

文章关键字:食谱 美味 反应 早孕 可减轻
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