一个胖子试过运动、节食、吃药等减肥方法后，依然无法瘦下来，可能是因为湿气重导致。湿气就是这么一种东西，像是批在身上的湿衣服，你不脱掉它，就永远无法正常行走。既然如此，那么怎么祛湿？湿气重怎么调理才好呢？下面这5个好方法可帮助你轻松祛湿。

1、经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。如果能配合热水泡脚，祛湿的效果会更好。

2、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅，但最好不要在回南天、阴雨天做这个动作，反而会加重体内湿气。

3、适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。推荐跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、食疗祛湿。不少人喜欢用薏仁、红豆煲汤祛湿，但《本草纲目》有个更好的祛湿方子，是将薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米晒干后磨成粉泡茶，一周喝3次，可祛湿，还对湿气重引起的肥胖、脚气、湿疹有效，市面上已有类似成品购买，如亦舒堂薏仁茶。

5、按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。而且按时作息，还能提高身体抵抗力。

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