午时   11:00~13:00   此时：适度午睡养心

午时经络：心经

气血流注于心经，称「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。

养生之道：

宜：1、适度午睡：午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影响晚上睡眠。

忌：1、忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱，血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如脑出血，流鼻血等。

           2、高血压病人：不能喝酒，不能生气，也不能用重力。

心经不通、心脏功能欠佳的常见症状：

1、虚症胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

2、实症呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

脾经按摩：

心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌。精神疾病：失眠健忘、神经衰弱精神分裂、癫病、神经官能症。其他：经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛。

心经穴位：心经起于极泉穴止于少冲穴，计9穴，左右共穴。

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

3、穴位详细（此处有收起展开效果）

      ①极泉

          位置：腋窝顶点，腋动脉博动处。短，四肢不举。

          主治：心痛，咽干烦喝，胁肋疼痛，瘰疠，肩、臂疼痛，胸闷，心悸，气短，四肢不举。

      ②青灵

          位置：臂内侧，极泉穴与少海穴连线上，肘横纹上展3寸，肱二头肌内侧沟中。

          主治：头痛，振寒，目黄，胁痛，肩、臂疼痛。

      ③少海

          位置：屈肘，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点。

          主治：心痛，肘、臂痛、麻，瘰疠，头项痛，腋胁痛。

      ④灵道

          位置：小臂掌侧，尺侧腕屈肌肌腱桡侧缘，腕横纹上展1.5寸。

          主治：心痛，瘈疭，暴喑，肘、臂挛急，悲恐善笑，心悸，足跗痛。

      ⑤通里

          位置：小臂掌侧，尺侧腕屈肌肌腱桡侧缘，腕横纹上展1寸。

          主治：心悸，怔忡，暴喑，舌强不语，腕、臂痛，悲恐畏人，崩漏，上肢内后侧痛。

      ⑥阴郄

          位置：小臂掌侧，尺侧腕屈肌肌腱桡侧缘，腕横纹上展0.5寸。

          主治：心悸，心痛，骨蒸盗汗，吐血，衄血，暴喑，惊恐。

      ⑦神门

          位置：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌肌腱桡侧凹陷处。

          主治：心痛，心烦，惊悸，怔忡，健忘，失眠，癫狂，胸、胁痛，心悸，目黄，掌中热，呕血，便血，头痛眩晕，痴呆，癫痫。

       ⑧少府

           位置：掌面，第4掌骨与第5掌骨之间，握拳时小指尖所指之处。

           主治：心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒，阴痛，小指挛痛，掌中热，善笑，悲恐善惊。

       ⑨少冲

           位置：手小指末节桡侧，指甲角外展0.1寸。

           主治：心悸，心痛，胸、胁痛，癫狂，热病，中风昏迷，吐血，便血。

养心食物：饭前吃个西红柿，红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、紫薯，金针，红枣，鸡肉，洋葱，蒜头，菇，茄子等。