气郁质
iv0vi|
2015-10-10 16:25:35
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1 气郁质 郁闷派、易焦虑、失眠
占人群比例：8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见；体形偏瘦，性格敏感脆弱；容易患失眠、抑郁症、神经官能症等，建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。
2 症状表现
常见症状：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。
体貌特征：大多体形偏瘦 ，毛发无光泽。
心理特征：性格以内向为主，寡言少语，内心自卑，敏感多虑，经常叹气。
环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
3 发病倾向 气郁会导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。
01 抑郁症："抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁优质者。
02 失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠很不好治，吃药效果也不大。
03 胀痛：如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等，血瘀者一般表现为刺痛，但气郁者一般表现为胀痛。
04 甲亢：有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。
05 烦躁病：往往表现为喜怒无蓠，经蓠突然荤倒、瘫痪，实际上各种生命体征又十分正蓠。
06 慢性咽炎：咽部有异物感，越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。
07 月经不调、痛经：气郁会导致脏器功能失调，月经量少与肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱。
08 慢性肝炎、胃炎、胆囊炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。
4 形成原因
01 先天遗传：如果母亲是气郁体质，且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。
02 年幼受打击：人在年幼时心理发育不成熟，如果此时遭遇家庭生活不幸，或在学校、社会受到歧视。
03 工作压力太大：一些白领压力大，饱受上级压制，感觉自己怀才不遇，长此以往也容易形成气郁，尤其上司是强势女性的虽为常见。
04 欲望长期达不到满足：有些人欲望多，但却难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。
5 调养原则
调理原则：疏通气机，疏肝理气，补益肝血
饮食原则：适补肝血，少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等
心理调整：学会发泄，勿太敏感
精神养生：多听轻快音乐，多看积极的书籍，多去参与活动、旅游
6 食物调养
宜--具有理气解郁、调理脾胃功能的食物：小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等。
忌--少食生冷滋腻食物：乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子以及冰冷食品。
茶--宜选：玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶、柠檬茶、绿茶1598等
药--食用中药：香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金
7 穴位保健
a、太冲穴
位于：足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中
功效：行气解郁，活血化淤，清肝利胆。
按摩法：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
b、膻中穴
位于：腕横纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：调理肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。
按摩法：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
8 运动保健
建议气郁体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。
可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏， 以闲情怡志，促进人际交流。
八段锦：“左右开弓似射雕”和“双手托天 理三焦”加做1～3遍。
9 四季调养
春季：是气郁者养生的黄金季节，要借助自然之力，走向户外，舒展身体，舒展情绪。
夏季：喝茶除烦，衣物宽松，谨防中署。
秋季：注意降温，保持钝感，多做运动。
冬季：注意保暖，注意饮食：温性疏泄。
10 膳食调养 对气郁体质出现的失眠、抑郁、黄褐斑有良好改善作用。
美容药膳：百合粥、橘皮粥、菊花鸡肝汤、海带汤、百合莲子汤
进补药膳：甘麦大枣汤、黄花金针菇、半夏厚朴汤
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