气郁质

iv0vi| 2015-10-10 16:25:35
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1  气郁质   郁闷派、易焦虑、失眠

占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见;体形偏瘦,性格敏感脆弱;容易患失眠、抑郁症、神经官能症等,建议尽量增加户外活动,解除自我封闭状态。
 
 
2  症状表现
 
常见症状:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。
 
体貌特征:大多体形偏瘦 ,毛发无光泽。
 
心理特征:性格以内向为主,寡言少语,内心自卑,敏感多虑,经常叹气。
 
环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
 
 
3  发病倾向   气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。
 
01 抑郁症:"抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。
 
02 失眠:气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。
 
03 胀痛:如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。
 
04 甲亢:有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。
 
05 烦躁病:往往表现为喜怒无蓠,经蓠突然荤倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正蓠。
 
06 慢性咽炎:咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。
 
07 月经不调、痛经:气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱。
 
08 慢性肝炎、胃炎、胆囊炎:气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。
 
 
4  形成原因
 
01 先天遗传:如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。
 
02  年幼受打击:人在年幼时心理发育不成熟,如果此时遭遇家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视。
 
03  工作压力太大:一些白领压力大,饱受上级压制,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上司是强势女性的虽为常见。
 
04  欲望长期达不到满足:有些人欲望多,但却难以实现,一旦遭受挫折,就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。
 
 
5  调养原则
 
调理原则:疏通气机,疏肝理气,补益肝血
 
饮食原则:适补肝血,少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等
 
心理调整:学会发泄,勿太敏感
 
精神养生:多听轻快音乐,多看积极的书籍,多去参与活动、旅游
 
 
6  食物调养
 
宜--具有理气解郁、调理脾胃功能的食物:小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等。 
 
忌--少食生冷滋腻食物:乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子以及冰冷食品。
 
茶--宜选:玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶、柠檬茶、绿茶1598等
 
药--食用中药:香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金
 
 
7  穴位保健
 
a、太冲穴
气郁质
 
位于:足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中
 
功效:行气解郁,活血化淤,清肝利胆。
 
按摩法:用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴,太冲穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5~10分钟。 每日2次,10天1个疗程。
 
 
 
b、膻中穴
 
气郁质
位于:腕横纹上2寸, 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
 
功效:调理肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。
 
按摩法:用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴,太冲穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5~10分钟。 每日2次,10天1个疗程。
 
 
8  运动保健
 
建议气郁体质的老年人每天有半小时~1小时的有氧运动。
 
可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏, 以闲情怡志,促进人际交流。
 
八段锦:“左右开弓似射雕”和“双手托天 理三焦”加做1~3遍。
 
 
9  四季调养
 
春季:是气郁者养生的黄金季节,要借助自然之力,走向户外,舒展身体,舒展情绪。
 
夏季:喝茶除烦,衣物宽松,谨防中署。
 
秋季:注意降温,保持钝感,多做运动。
 
冬季:注意保暖,注意饮食:温性疏泄。
 
 
10  膳食调养   对气郁体质出现的失眠、抑郁、黄褐斑有良好改善作用。
 
美容药膳:百合粥、橘皮粥、菊花鸡肝汤、海带汤、百合莲子汤
 
进补药膳:甘麦大枣汤、黄花金针菇、半夏厚朴汤
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