有些地方搞“赘肉换牛肉”挑战赛，减一斤肉换一斤牛肉。有网友就调侃：这回是国家亲自下场当你的“体重监督员”了。现在各种减肥教程刷屏，什么管住嘴，迈开腿，算卡路里，练八段锦。有医院还开了多学科联合门诊，营养科、内分泌科、心理科一起上。
这些都没错。但看完这些热闹，不免心里冒出一个问题，就是：所有人都在教你怎么减，有没有人问过你——你为什么胖？
肥胖有三种，你减的是哪一种？
《重新定义生命》里对肥胖讲得很直白：肥胖不是一种，是三种。
第一种，吃出来的。
体力活越来越少，科技让人越来越懒，宅家一年半载，一部手机全搞定。吃得多，动得少，热量堆着用不掉。这种胖，应对很简单：管住嘴，迈开腿。
第二种，阳气不足。
阳气是推动身体运转的动力。阳气不足，代谢变慢，能量消耗不掉，脂肪就囤起来了。这种胖，光靠饿没用，越饿越虚。得补阳气、站桩、走路、吃温热的食物。
第三种，情绪压出来的。
这一种，最少人提，也最难减。长期压力大、焦虑、抑郁、睡不好，人就会胖。为什么？心情不好，会让身体大量分泌肾上腺素、甲状腺素，而多巴胺、内啡肽分泌不足。这些东西长期失衡，脂肪就堆在腰上、肚子上、屁股上。你以为是管不住嘴。其实是心里那口气，一直没出来。
脂肪，是心灵垃圾的“仓库”
《重新定义生命》里讲过一句很重的话：身体脂肪代谢不出去，是因为心灵有情绪垃圾清理不出去。怨、恨、恼、怒、烦、我执，这些东西堵在心里，身体就替你找个地方存起来。存哪儿？存脂肪里。所以你看，很多人一焦虑就胖，一抑郁就胖，一压力大就腰围见长。不是他们突然吃多了，是心里的垃圾满了，身体只能开个新仓库。
更麻烦的是，这个仓库还会“自我加固”。《重新定义生命》里还有一个概念叫“陪宿主演戏”。即你体内的细菌共生系统，会配合你的情绪。比如你长期焦虑，它就分泌让你更焦虑的物质；你长期愤怒，它就分泌促炎的东西。于是形成一个死循环：你越焦虑越胖，越胖越焦虑。这时候你去减肥，只盯着卡路里，等于只打扫仓库，不清理源头。扫干净了，过一阵又满了。不是你不够自律。是你一直没打扫对地方。
应对肥胖：减重之前，先减“心重”
第一，先问自己：这口饭是饿了，还是堵了？
很多人吃东西，不是因为饿，是因为心里空。一口蛋糕下去，甜的是嘴，填的是心里的那个洞。下次想吃的时候，停三秒，问问自己：我是胃饿，还是心饿？
第二，先把情绪放出来。
情绪垃圾要清理。怎么清？不是憋着，也不是爆发。是看见它，承认它，让它流走。可以每天给自己三分钟，坐下来，把注意力放到心口。不评判，不分析，就感受。心里堵的那团东西，你不压它，它自己会松。人的内在被唤醒后，有些人的身体莫名其妙就变苗条了。
第三，通三焦。
情绪型肥胖，根子在三焦。三焦是什么？就是体内的细菌共生系统。三焦不通，水湿运不走，脂肪代谢不掉。通三焦建议多走路，多晒太阳，或是直接服用可以调节三焦细菌共生系统的产品。另外，要少吃寒凉，别老坐着。
第四，别把“瘦”当目标，应把“通”当目标。
一个人气血通了，情绪顺了，菌群稳了，体重自己会下来。你越盯着秤，小我越焦虑，越焦虑越胖。秤上的数字不是你的敌人。你心里那口气才是。
国家喊你减肥，这是好事。说明健康这件事，终于被官方认真对待了。但国家管得了你的体重，管不了你的心事。你的胖，可能不是吃多了，而是憋太久了。那些说不出口的委屈，那些咽下去的怒火，那些一个人扛着没处放的累，身体都替你记着，一笔一笔的记成了腰上的肉。所以，想减重，要从减“心重”开始。记住，你不是要瘦成别人眼里的样子，你是要活成自己心里的样子。
