补血食谱 美味汤粥吃出好气色

vivijk2| 2013-05-08 09:33:35
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         贫血

在缺血的人群中,女人由于特殊的生理结构,会经常造成血液流失,由此引发的疾病也会降临到女人身体。所以,女性朋友要注意补血,而补血食补就是最佳选择,可以助女人增加气色同时,还减少疾病,还女人健康和活力。

 

 

        当归红枣排骨

 

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

 

排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

 

       养颜补血燕麦粥

 

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

 

 

        黑糯米补血粥

 

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

 

        双红补血汤

 

红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

 

 

        黄豆雪梨猪脚汤

 

常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有"百果之宗"的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。

 

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

 

        木瓜银耳汤

 

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

 

 

银耳又称为"穷人的燕窝",燕窝虽补,价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以得此称号。燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效。用莲子、木瓜、红枣和银耳熬的汤,不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

另外多吃含铁量高的水果,以及适当搭配像铁之缘这种含有乳酸亚铁的补铁产品,进行科学的补铁,可预防缺铁性贫血的发生。

 

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