微量元素怎么补才最安全？

    加碘盐争论，血铅超标事件，引发了人们对与人体元素的关注。微量元素要不要补？我们来听听专家的意见。

    广告商家多混淆视听

    “补足钙铁锌硒维生素……花一样钱补五样！”这样的广告语你肯定不会陌生，但江西省人民医院预防保健科医师李福太却要提醒大家，钙、镁、钠等元素根本就不属于人体微量元素，现在很多商业广告甚至媒体传播都在混淆视听。

    据介绍，人体是由６０多种元素所组成。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素（铁又称半微量元素）。微量元素的摄入过量、不足或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

    人体易缺的是铁、锌

    根据临床和资料显示，中国乃至世界人群易缺乏的微量元素有两种，那就是我们生活中提到比较多的铁和锌，一是因为这两种元素的重要性远比其他元素突出，二是因为它们最容易流失。所以他特别提醒大家在日常生活中不要偏食，要注意微量元素的全面食补。缺锌会对孩子的智力产生相关影响，还可引起口、眼、肛门或外阴部发红、丘疹、湿疹。而铁就更重要了，它是构成血红蛋白的主要成分之一，缺铁可引起缺铁性贫血。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均可减弱免疫机制，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。所以微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面起着不可忽视的作用。

    微量元素适合“微量”补

    补充人体微量元素虽然很重要，但过量的补充反而有害身体。李福太解释道：例如健康的人体其实对锌的需求量很低。如果缺钙的宝宝补锌太多，可能降低机体抵抗力而感染其他疾病。补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。人缺铁容易贫血，但铁补多了，也会导致中毒。据临床统计发现，急性铁中毒多发生在儿童身上，当儿童过量口服铁剂后，1小时左右就可出现急性中毒症状，腹痛、恶心呕吐、腹泻黑便，甚至面部发紫、急性肠坏死或穿孔，最严重者可出现休克而导致死亡。所以儿童补铁、锌一定要在医学检测之后再在医生指导下进行，年轻的父母别盲目听信广告给孩子乱补药物。