专家告诉你内分泌失调该怎么办

    内分泌失调的表现：女人从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。内分泌失调怎么办。成了女性最关心的问题之一。

内分泌失调的症状

    内分泌失调的症状有失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷等四症状。那如果有这四症状，确定为内分泌失调怎么办好呢。

内分泌失调怎么办

    食物调节内分泌失调，吃对我们有益的食物，对危害我们健康的食物要少吃或者不吃。
    
    内分泌失调怎么办，多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纤维高的食品：如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品；菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。

    内分泌失调不能吃什么食物：垃圾食品、洋快餐最好少吃；会让你皮肤消沉的食物最好少碰；碳酸饮料不宜多喝、油炸食品含致癌物质能不吃就不要吃；烧烤好吃但对健康不利；过夜的食物含有害物质会让你的免疫力降低。长期食用会降低寿命。

 

内分泌失调怎么办，除了食补外，还应养成良好的生活、饮食习惯

1、平衡膳食、不挑食、不厌食，多喝水，卫生习惯好；

2、内分泌失调还要多锻炼身体，加强体质；

3、还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；

4、避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；

5、预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。