你有没有这样的经历？明明想睡觉，脑子里却像放电影一样，停不下来。明明在吃饭，脑子里却在想工作，吃完都不知道吃了什么。明明在陪孩子，脑子里却在刷手机，孩子叫你几声你都没听见。这叫“心不在焉”。
这就是《大学》里说：“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。”我们当代很多的人就是这种状态，活成了一个被大脑绑架的机器人。
为什么我们很难活在当下？因为我们的心和脑是共用一个意识平台的，就像电脑显示屏。大脑霸屏的时候，心就没有机会显示。现代人用脑太多，大脑越来越强势，小我借势猖獗。意识平台被大脑和小我占得满满的，心门自然就关了。人的心门关了，你就感受不到自己，感受不到别人，感受不到当下。你活在过去（回忆、后悔）或未来（焦虑、计划），唯独不在现在。
我们怎么样能活在当下那怎么办？下面有一个简单的练习方法，感兴趣可以去做。这个练习叫“心脑通”，可以帮助我们放下脑袋，打开心门。每天三分钟，坚持七天，你会发现不一样。
练习步骤：
找个安静的地方坐下。椅子上、垫子上都行，背挺直，不靠。
轻轻闭上眼睛。不要用力闭，轻轻合上即可。
把注意力从大脑移到胸口。就是心所在的位置，两乳之间，膻中穴附近。不要用眼睛看，用“感觉”去找。
深呼吸三次。吸气时，想象能量汇聚于心；呼气时，放下所有念头。深吸慢呼。不评判，不分析，只是感受。心可能会跳，可能会热，可能会闷，可能会空。不管什么感觉，只是感受，不要想“为什么”。
默念三句话：“我允许，我放下，我在。”“我允许”：允许一切如其所是。“我放下”：放下所有执着、担心、计划。“我在”：我只是在这里，与我的灵魂在一起。
保持这个状态1-2分钟。如果念头又来了，不要抗拒，轻轻把它放下，回到心口。慢慢睁开眼睛。不要急着站起来，先活动一下手脚。
这个练习，为什么有用？
因为它帮你切换意识平台的主人。平时是大脑在霸屏，你活在分析、评判、焦虑里。当你把注意力移到心口，大脑就被“请”下去了，心门慢慢打开。心门一开，你就能感受到自己——感受身体的信号，感受情绪的变化，感受直觉的涌现。
这就是“活在当下”。活在当下的人，不容易生病。因为内耗少了，能量不浪费了，身体的自愈力就上来了。
或许有人会问：我做了一次，没什么感觉。
正常。心门关了很久，不会一下子全开。就像一扇生锈的门，你得天天推一推，慢慢就松了。
坚持七天，你会感觉到：
心口不再那么堵了
呼吸变深了
走神少了
情绪没那么容易上头了
坚持一个月，你会发现自己不再那么焦虑，不再那么累，不再那么怕。
