你不停地告诉自己：再坚持一下，等忙完这阵子就好了。可是，慢慢地你还是发现自己所想的“这阵子”，是永远也忙不完。
然后你越来越累，越来越焦虑。体检报告上的红色箭头越来越多：血脂偏高、血压偏高、心率不齐……医生只说“注意休息”，可你连休息的时间都没有。你开始怀疑：是不是我不够努力？是不是我能力不行？
其实不是。你越努力，越累，甚至越病——不是因为你不够努力，而是你努力的方向错了。你一直在喂养自己的那个“小我”，它就是永远不够、永远要更多的欲望机器。
那什么是“小我”呢？在《重新定义生命》的这本书中会反复讲到它，小我——是大脑的阴暗面，它以“我”自居，却根本不是真正的你。
小我的逻辑很简单：需要→要→要得更多→越多越好→上瘾。
看，这像不像说的就是你自己？
赚了钱，还想赚更多
买了房，还想换更大的
升了职，还想再往上爬
吃了好吃的，还想吃更贵的
刷到有趣的短视频，还想继续刷更刺激有趣的
小我就这样，永远不会说“够了”。它只会说“我还不够”“我还要”“我再要”。
有人说：这有什么问题吗？追求更好的生活不是应该的吗？问题在于：小我追求的不是“更好”，而是“更多”。更好是一种品质，更多是一种数量。品质可以带来满足，数量只会带来更多的饥渴。
老子在《道德经》里说：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”这里说的“知足”，不是让你不努力，而是让你感知到“足够”。当你感知到足够了，你就不再被匮乏感追着跑；当你感知到足够了，你才能停下来，看看自己到底需要什么。
可现代人最大的悲哀就是：我们已经失去了感知“足够”的能力。我们活在脑袋世界里，被科学、数据、效率、竞争包围。大脑越用越多，心门却越关越紧。我们以为自己是自由的，其实是被小我控制的傀儡。
有一个小故事说，有一个人四十出头，企业高管，年薪百万。他去找大师，说：“大师，我什么都有了，可我就是开心不起来。这是为什么呢？”
大师问他：“你上一次真正觉得‘够了’是什么时候？”
他想了很久，说：“好像从来没有。”
这就是小我的陷阱。它让你以为，只要达到某个目标，你就会幸福。可当你真的达到了，它马上告诉你：还不够，再往前一点。你就像一头拉磨的驴，眼前永远挂着一根胡萝卜，永远吃不到。这根胡萝卜，可能是钱，可能是名，可能是别人的认可，可能是朋友圈里的点赞。不管是什么，都在消耗你的生命。
更可怕的是，小我不光消耗你的精力，还在制造你的疾病。今天的人们80%~90%的疾病，都和生命的内在被小我控制及绑架有关。为什么？因为小我让你一直处于“战斗”状态——紧张、焦虑、担心、恐惧、压力山大。让你的身体长期在高位运行，像一辆车一直踩油门，从不保养。慢慢地，你的细胞液从清澈变得浑浊，细胞与细胞之间开始粘连，形成“痹”。痹越积越多，从皮肉到经脉，从经脉到脏腑，最后堵到膏肓。所以，很多的病不是突然来的，是一点点“痹”出来的。
那我们该怎么办？难道不努力了？躺平？
当然不是。真正的出路，不是不努力。其实我们可以换一种努力的方式——从向外抓取，转向向内知足。
知足，不是放弃追求，而是把注意力从“要什么”转移到“有什么”。比如你今天有饭吃，有地方住，身体健康，家人平安——这不是已经很好了吗？不要老是去盯着那些没有的东西，让“不够”的感觉吞噬你。老子说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”最大的祸患，就是不知足；最大的过错，就是总想得到。
如果你常有以上所说的感觉，建议你常做以下的这个练习：
找一个安静的地方，坐下，闭上眼睛。把注意力从大脑移到胸口——心所在的位置。深呼吸三次，吸气时，想象能量汇聚于心；呼气时，放下所有念头。不评判，不分析，只是感受。对自己说：“我允许，我放下，我在。”就这么简单。每天三分钟，你会发现，那个一直追着你的焦虑，慢慢松开了手。
你不是你的大脑，你是你的灵魂。当你被焦虑、疲惫、疾病困住时，试着停下来，问自己一句：“现在是我在活，还是我的小我在活？”答案，就在你的心里。