我们从小到大，被教育要用脑。好好学习，考个好大学。努力工作，找个好工作。精打细算，攒钱买房。分析利弊，做出最优选择。所以我们就以为，大脑就是“我”。
可是你有没有想过：当你焦虑的时候，是谁在知道“我很焦虑”？如果你就是焦虑本身，你怎么可能知道自己在焦虑？那个“知道焦虑”的东西，不是大脑。大脑只会制造焦虑，不会知道焦虑。知道焦虑的，是你的灵魂。
《重新定义生命》书中花了很多的篇幅来讲“小我”和“灵魂”的区别。
小我：大脑的阴暗面，以“我”自居，喜欢分析、评判、竞争、索取、控制。
灵魂：真正的你，与宇宙能量相通，喜欢自由、安在、独立、净化、升华、灵通。
现代人最大的悲剧，就是把小我当成了自己。我们以为那些念头、情绪、欲望、计划、担忧就是“我”。于是我们被它们牵着走，一刻不得安宁。可真相是，你不是你的念头，你不是你的情绪，你不是你的欲望，你不是你的大脑。你是那个观察念头、感受情绪、觉知欲望的存在。
辜鸿铭老先生在《中国人的精神》里说：真正的中国人，就是有着赤子之心和成年人的智慧、过着心灵生活的人。意思是告诉我们：中国人几千年活在心灵世界里，而不是脑袋世界里。
活在心灵世界的人，容易活在当下，容易形神俱在，容易同理、情感连接，容易有爱的接受和给予。而活在脑袋世界的人，掌握大量的知识和概念，喜欢逻辑推理，善于分析判断，讲究精确清晰，喜欢计划和控制。
人的脑袋确实非常强大，我们今天如此多彩的世界，大多是脑袋创造的。但脑袋主宰的内在世界，问题也不小，比如容易让人的内心变得刚硬，失去情感连接和爱的能力；还有“小我”得势，控制了身心灵的方方面面，今天人们80%~90%的疾病，都和内在被小我控制及绑架有关。
到这里有人可能会问：我怎么知道自己现在是‘小我’在活，还是灵魂在活？这个很简单。当你觉得“我不够好”“我还需要更多”“我必须赢”——那是小我。当你觉得“这样就很好”“我本俱足”“随遇而安”——那是灵魂。当你紧张、焦虑、恐惧、愤怒——那是小我。当你平静、安在、慈悲、喜悦——那是灵魂。小我活在比较里，灵魂活在当下里。小我永远在跑，灵魂一直在那里。《道德经》上也说：“众人熙熙，如享太牢，如春登台。我独泊兮，其未兆，如婴儿之未孩。”大家都热热闹闹去追求，只有我淡泊宁静，像个还没长大的婴儿，这就是灵魂的状态。不是消极，而是不被外物牵动。不是没有能力，而是不屑于争。
那我们该怎么让灵魂回家呢？给大家几点建议：
第一步：放下脑袋。
不是不用脑，而是不要被脑控制。每天给自己留一点时间，不做计划、不分析、不评判、事情快问快答。只是静静地待着。
第二步：打开心门。
把注意力从大脑移到胸口。感受心的温度，感受它的存在。心门不是脑袋能打开的，你得先停止用脑。
第三步：倾听内在的声音。
灵魂的声音往往很轻，很容易被大脑的噪音淹没。当你静下来，你会慢慢听到它——可能是直觉，可能是灵感，也可能是莫名的感动。
第四步：请灵魂归位。
在心里对自己的灵魂说：“请你回来，这个家需要你。”
就这么简单。灵魂本来就是主人，只是你忘了。
当我们的灵魂归位了，会什么样的状态呢？
你会发现自己不再那么焦虑了。事情还是那些事情，但你不被它们牵着走了。
你会发现自己不再那么累。因为内耗减少了，能量不再浪费在小我的拉扯上。
你会发现自己不再那么怕。因为你知道你是谁，你知道你从哪里来，要到哪里去。
你不是你的大脑，你是你的灵魂。
当你知道这一点，你就自由了。
互动提问：你什么时候感受过“灵魂在场”的感觉？留言告诉我。
