中年人中医养生正当时

luzi| 2011-08-01 08:56:47
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  中年已经进入由盛转衰的转折时期,虽然看上去还身强体壮、精力充沛,但是从生理和内脏器官的功能上看,早就大不如从前了。人到了中年,很多疾病如高血压、冠心病、慢性支气管炎就会缠上你。人到了中年,为了消灭潜伏在身体里的隐患,就更应该注意养生了。所以,中年人进行中医养生正当时!
  

 



  中年人应把中医养生保健融合到日常工作生活中,争取做到:
  
  建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏,保证充足的睡眠,学会在繁忙紧张之中求得休息和调整,劳逸结合,防止积劳成疾。积极参加各种文体活动,使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。
  
  保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础,良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化,以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、、锌、铁等,同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物,甜食也要适当控制。
  
  情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索,对中年健康有明显影响,因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突,培养稳定而乐观的情绪,寻找事业上的精神支柱,要改变急躁、好强、易冲动的性格。
  
  人到中年,就要对自己的身体健康状况有个正确的认识,还要有一定的防疾病的认识,最重要的还是要有个好的心态。中年人进行中医养生就是预防疾病的开始,健康的身体,离不开自己日常的养生,微微小编提醒各位已经步入中年的人们,如果发现身体不对劲了,要及时到医院检查,切不可弃自己的健康而不顾喔。
  

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关键词: 中医养生
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