怀孕一个月吃什么食物好?(2)
发布:2010年08月03日 | 编辑: admin | 查看: 次
摘要: 孕期要注意饮食与营养,这个是人人皆知的事情,不过对于刚刚怀孕一个月的孕妇来说,吃什么好呢?其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多
锌:充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
叶酸:怀孕第1个月,孕妈妈要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。
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