夏季养生之医疗体操篇

luzi| 2011-08-04 08:38:24
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  夏季该怎么养生?天气炎热,让人疲倦无力,烦躁不安,而人体的心血管功能对天气的变化是最敏感的。夏季养生不仅可以调节情绪,还能保护肝脏,有益健康。养生专家推荐,夏季养生就来做医疗体操,而医疗体操中又首推引导术。
  

 



  微微小编为您介绍两种简便易行的导引术:
  
  1、自然站立或取坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,然后小指用力屈伸81次,两手交替进行。
  
  中医经络学认为,运动小指可刺激神经系统,强心健脑,防止视神经萎缩。
  
  2、微闭目盘腿而坐,静坐调息,令呼吸均匀悠缓,两眼向下注视鼻端,以保持清醒状态,然后默数呼吸次数,要自然轻数,绵绵不断,呼吸要深、细、长、匀,数至数百即可,则会感到心火下降,神清气爽,高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上,持之以恒地练习,对压力过大造成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病,效果尤为显著。
  
  引导术医疗体操中的一项以字体运动为主,配合呼吸的夏季养生方式,引导术还能锻炼心脏,是夏季养生的少不了的运动。

 

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