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长寿人拥有的10大特质

发布:2011-07-27 11:20:02 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 长寿的人们都有相同的特质,这些长寿的特质让长寿变得简单多了。

  人们都想长寿,但是怎样才能长寿呢?长寿的人有什么特质?长寿不是每一个都能轻而易举的实现的,得从生活的各个方面进行调理。今天小编就为大家整理出了10大长寿的特质。
  

 

长寿人拥有的10大特质


  1.感觉自己比实际年龄年轻13岁

  
  一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
  
  2.紧跟时尚走
  
  美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
  
  3.绝经期52岁以后开始
  
  多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。
  
  4.每日热量摄入少
  
  美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
  
  5.脉搏15秒15次

  
  绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
  
  6.不打鼾

  
  一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
  
  7.更年期后腹部平坦
  
  据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
  
  8.血液中维生素D水平高
  
  每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
  
  9.性格开朗
  
  瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
  
  10.每天跑步40分钟
  
  美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。
  
  这些长寿的特质不但可以延年益寿,对老人的保健也很有帮助。能拥有这些特质,长寿其实就离自己很近了。

 

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