失眠怎么调理？助眠食物一吃就见效
幽幽乐 2014-04-23 00:45:00
失眠有两种情况，一是很难睡着，二是睡着了容易醒，长期失眠的人时常感觉疲劳、无精打采、记忆力下降、精神难以集中，严重的还会有不安、头痛、反应迟钝等症状，需要及时调理。但是失眠怎么调理呢？
失眠怎么调理？黑银耳炖猪心一吃就见效
原料：猪心一个，黑木耳12g，银耳12g，柏子仁20g，红枣15个，盐，料酒，味精适量的。
制法：
(1)猪心剖开，切去筋膜，用水洗干净，放到已经用水漂洗干净的柏子仁在猪心内。把猪心合起，用线捆扎好。
(2)黑木耳，银耳分别用水浸透发开，洗干净。红枣用清水洗干净，去核。
(3)把材料全部放进炖盅内，撒上料酒，加入热水，盖上盖，放锅里，隔水炖4小时，放入盐，味精就可以饮用。
安睡原理：猪心养血益气，补肝肾，宁心安神。柏子仁养心安神，润肠通便。黑木耳补气益肾.润肺清肠，养血乌发，凉血止血。该汤可补血养心，宁神定志，活血祛瘀，适于阴虚火旺，心胆气虚引起的多梦易醒。对于心律失常，心跳，烦躁不安，出汗，恐慌，心区位置疼痛等症的治疗有帮助作用。还能够通畅血脉，改善血管功能的功效。
微微健康网健康养生专家提醒：失眠怎么调理？相关介绍就是以上这些，希望给你的生活带来一定的帮助。要想不失眠，方法还有很多，比如晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。更多精彩文章请看这里——失眠怎么办？5种茶饮最见效
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