失眠妙招：4道具助你安然入睡
幽幽乐 2014-04-18 14:45:00
人的三分之一时间都在睡觉，高质量的睡眠可以带给人们充满活力的身体和神清气爽的精神面貌，但越来越多的人在忍受失眠的困扰，女人长期睡眠不足的危害更大，肌肤变差，容颜衰老，因此失眠族必须要学会如何睡个好觉。推荐4个道具，合理运用，可让你安然入睡。
1.穿自己喜欢的睡衣
不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。其实大家应该都有同感：穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有强烈的抵抗感，这样可是没法获得优质睡眠的哦!
2.程度适当的照明
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。
其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。
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