女人睡眠不足的危害及调理方法

幽幽乐| 2014-03-28 21:45:00
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即使你不想熬夜,但由于工作、交际等各方面的影响又不得不熬夜。更有甚者,认为在深夜灵感迸发,此时工作效率更高,如此一来,熬夜、睡眠不足也就变得稀松平常。一起来看看女人睡眠不足的危害及调理方法,希望能让你改变对熬夜的看法。

 

1、睡眠不足导致肥胖

 

那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖

 

2、睡眠障碍导致进食过量

 

那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

 

3、容易能引起糖尿病

 

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

 

4、容易引起心脏病

 

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

 

5、血压会升高

 

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

 

6、容易引发抑郁

 

睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

 

7、死亡机率大增

 

那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

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