失眠怎么办？5种茶饮最见效
幽幽乐 2014-04-22 06:45:00
不想失眠，就要养成按时作息的好习惯，睡前不要吃东西，心事暂时放一放，有利于你快速入睡，另外，营养学家推荐5种茶饮，日常喝一杯，持之以恒，可有效改善失眠状况。
1.芹菜汁
原料：芹菜150g左右，蜂蜜适量的。
制法：
(1)将芹菜洗干净，切段后，放进榨汁机，去渣取汁。
(2)把芹菜汁加适量的蜂蜜与温热水，调匀后就可以饮用。
安睡原理：芹菜润肤，养血，明目，清热凉血，平肝，具有软化血管的功效。最近几年来常常被大夫推荐给人们用来防治高血压与动脉硬化，还能够使皮肤有光泽，适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒，还能够舒缓紧张情绪。
2.龙眼杞枣汁
原料：龙眼肉30g，枸杞子10g，蜜枣5颗，胡萝卜1根，适量的冰糖。
制法：
(1)龙眼，枸杞子洗干净，蜜枣洗干净去核，胡萝卜洗干净切丝。
(2)锅里加水800g，把洗干净的龙眼，枸杞子，蜜枣，胡萝卜倒进锅里煮到水剩一半时熄火，加入冰糖。冷却后倒进搅拌机，加冰块打成汁就可以。
安睡原理：龙眼益心脾，补气血，安神。蜜枣健脾和胃，益气生津，调和营卫。枸杞子补肝肾，益精血，明目。该汁养颜活血，润肠通便，安神补心，适于阴虚火旺，心胆气虚引起的多梦易醒。
3.莲子百合麦冬茶
原料：莲子，百合各30g，麦冬15g，适量的冰糖。
制法：
(1)莲子洗干净，去心，百合洗干净，用清水泡软，麦冬洗干净。
(2)把莲子，麦冬放进锅里，加水1500g用武火烧开，改用稳火煮20分钟后，把百合放进汤中，再煮5分钟后熄火，加入冰糖调匀就可以。
安睡原理：莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。百合滋阴清热，养心安神，润肺止咳。麦冬养阴润肺，益胃生津，清心除烦。该汤适于阴虚火旺，肝郁化火引起的多梦易醒，对因长时间的熬夜导致的心烦，疲劳，心悸，黑眼圈等有不错的辅助治疗效果。
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4.生脉茶
原料：麦冬15g，五味子5g，太子参30g(或者白参15g，生晒参15g)。
制法：
将麦冬，五味子，太子参冲洗一下，用沸水冲泡就可以。(可数次冲饮)
安睡原理：麦冬清热养阴，润肺养胃，清心除烦，润肠通便。五味子敛肺止汗，涩精止泻，生津止渴，宁心安神。人参大补元气，固脱生津，健脾养肺，宁心安神。本品适于阴虚火旺，心胆气虚引起的多梦易醒。
5.多味蔬果汁
原料：苹果一个，草莓5个，西红柿一个，生菜50g。
制法：
(1)苹果洗干净去皮，去核，切成块。
(2)草莓洗干净，去蒂。西红柿洗干净，去蒂，切成块。生菜洗干净，切成小片。
(3)把苹果，草莓，西红柿，生菜放进搅拌机中，加纯净水适量的，搅拌成汁就可以。
安睡原理：苹果具有补脑养血，润肺生津，开胃驻颜，除烦解暑作用。草莓能养血益气，润肺止咳，清热除烦解毒，润肠通便。番茄生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，还可以美颜，降血压;生菜嫩茎中的白色汁液有催眠的功效。该果汁有安神养心，改善睡眠质量的较好作用，适于肝郁化火，心胆气虚引起的多梦易醒。
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