春节都放假了，有好吃的，有好玩的，不用起早不用贪黑，很多人都会有肥胖的出现呢。所以春节我们要有点节制。春节把身上的赘肉减光光，就可以美美的迎接短袖季节啦。可是怎么样的减肥方法健康又有效呢?下面我们给你推荐一套减肥方案。曾经有网友按照这个减肥方法，成功地瘦了20斤。
一、减肥前的一些准备工作。
1.把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)
2.为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;
3.搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡;
4.胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;
5.在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。
二、减肥实施的过程中
1.每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。
2.必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3.远离油炸食品
4.饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5.适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!
6.谷类和奶类每天一定要摄取的。
7.遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8.学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
9.减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等
10.减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。
减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可。如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人25岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。
