孕妇缺锌的危害有哪些 孕妇补锌吃什么

   锌是人体25种必需元素之一，没有锌，就没有生长发育。孕妇缺锌不仅影响自身免疫力，而且会对宝宝的生长发育、智力造成影响。

锌的作用

   锌是促进生长发育的关键元素，尤其对儿童大脑神经系统发育至关重要。要想让我们的生命之花常开，我们就应该摄取足够的锌元素。

   锌元素对人体免疫、抗氧化功能的维持，营养物质代谢，DNA复制和核酸合成等具有重要作用，享有“生命

之花”的美誉。

   锌元素是合成蛋白质的主要物质。它能指挥肌肉的收缩、帮助形成胰岛素，是稳定血液状态、维持体内酸碱平衡的重要物质。使前列腺正常运作，并且是生殖器官发育的重要物质。因此孕妇要关注自身的锌元素是否达到标准。

 

孕妇日常摄入锌的标准是多少

   缺锌，是现代人群的普遍现象，中国人的膳食结构和饮食习惯，使得每天的锌摄入量仅为人体正常需要量的40%~60%，这是远远不够的。 怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的需要，缺锌的情况更普遍一些。一个成人每日摄入量大约16~20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。

孕妇缺锌的危害

1.孕妇缺锌会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良；

2.给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧；

3.对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；

4.缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

  临床证明：有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。

孕妇补锌吃什么

   对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，他们举例说：“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。”

   孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿肯定不利，孕妇一旦缺锌了怎么办，专家提醒：孕妇补锌要科学，补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。