养肝护肝从好睡眠开始

     我每天都很难入睡，好不容易睡着了，却又一直做梦，都梦到被人追赶，隔天起床还是很累！有时累到似乎有人在耳边说话，真的是很困扰！经诊断，这名患者是属于肝火旺盛、脑部容易亢奋的体质，因此开给他‘甘麦大枣汤＋柴胡加龙骨牡蛎汤’的处方，以治疗他的失眠问题。现代人生活忙碌、压力大，失眠几乎是大家都有的经验，除了服用安眠药之外，找中医调整体质，才是治本之道。 
 

养肝护肝从好睡眠开始
 

     所谓日出而作、日入而息，中医认为，人体作息应该与大自然律动相呼应，清晨时，旭日东升，人体气血由身体里面往外运行，人就起床活动；傍晚时，夕阳西下，则气血潜藏进入身体内，人自然就上床休息了！古代的人生活简单，作息随着大自然变化，所以古人较少有慢性病。

     应注意哪些生活作息？

     ●首先必须在晚上11点以前入睡，因为晚上11点至凌晨3点是‘肝胆系统’运作代谢的时间，在此时间不能充分休息，隔天当然会倦怠无力！
 

     ●午觉只需在早上11点至下午1点之间，休息30分钟，中午睡太久，反而晚上精神太好，会睡不着觉。
 

     ●睡前用温水泡脚，可以促进气血循环回到内脏，达到中医讲的‘心肾相交’作用。
 

     ●避免睡前过饱，中医所谓‘胃不和则卧不安’，睡觉时，如果没有消化完毕，胃部有饱胀感，反而不能入睡。

     中药茶饮，辅助睡眠

     除了找中医求诊对症下药外，平常在家也可以用食疗的方式自行保养，以下提供大家参考：
 

     ●桂圆红枣茶：桂圆、红枣适量，可酌加冰糖或黑糖冲服，适合秋冬饮用。
 

     ●莲子百合粥：莲子、百合加适量糯米，煮粥食用，适合夏天食用。

     唯有充足良好的睡眠，才能发挥身体最佳效能，透过中医的养生观念，每个人都可以调整体质，重新获得健康，摆脱失眠的梦魇！