中医上讲“气是生命活动的原动力”。这个气，不是玄学，是生命能量。你可以把气理解为身体的“电力”，就如同一台设备，零件都完好，但没电，它就是废铁。我们的身体，五脏六腑、筋骨皮肉都完好，但没气，也是一堆死肉。
气，驱动一切。如：
心脏的跳动，靠气推动。
血液的流动，靠气运输。
食物的消化，靠气腐熟。
废物的排出，靠气推送。
免疫的作战，靠气支持。
还有思考、情绪、感觉，这些都离不开气。没有气，生命就会瞬间停止。
那气从哪里来？三个来源：
第一，先天之气。
你从娘胎里带来的，储存在肾里。这叫“元气”。好比一块充电电池，出厂时有多少就是多少，用一点少一点。
第二，后天之气。
你吃进去的食物、喝进去的水，经过脾胃消化吸收，转化成的气。这叫“谷气”。好比给电池充电，你吃得好、消化好，谷气就足。
第三，天地之气。
你呼吸的空气、晒的太阳、接触的自然环境，带给你的气。这叫“清气”。好比电池从外界吸收能量。
以上的这三气汇合，就是你的总“气量”。
气在身体里怎么运行？《黄帝内经》说：“三焦者，原气之别使也。”前面我们有讲过，三焦就是细菌共生系统，细菌发酵食物，产生阳气、谷气，再通过三焦输送到全身。所以，气不是虚无缥缈的。它有物质基础：微生物+食物+环境。
那“气虚”是怎么回事？气虚，就是你的“电量”不足了。
元气虚：先天不足，或者消耗太大（比如熬夜、纵欲、劳累）。
谷气虚：吃得不好，或者消化吸收差（比如脾胃弱、菌群紊乱）。
清气虚：呼吸浅（比如久坐、压力大）、晒太阳少、接触自然少。
那气虚的人通常有什么表现？，有：
累，睡不醒
声音低微，不爱说话
一动就出汗
怕冷，手脚凉
食欲差，消化不好
免疫力低，反复感冒
内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂）
这些都是“没电”的表现。
我们该怎么补气？
有人可能会说，吃人参不就是补气的吗？这里大家得先搞清楚，你是属于哪种气虚再补。比如：
元气虚就少消耗。可以早睡，不熬夜，节制欲望；还可以适当用一些补肾气的食物（如山药、黑芝麻、核桃）。
谷气虚就要吃好，更要消化好。可以吃易消化的食物（如粥、发酵食品），养好脾胃和肠道菌群；
清气虚就多呼吸新鲜空气，多晒太阳，多接触自然。可以站桩、打坐、深呼吸，都是“采清气”的方法。
当然，最理想的，就是三气同补。
《黄帝内经》上讲：“有气则生，无气则死。”气不是玄学，而是我们的生命电量。所以，大家记得从今天开始，不要再“透支”了。如果你气虚，每天请记得给自己“充充电”——深呼吸、晒太阳、站一站、吃好饭、养好菌。气足了，命就长了。
