黄帝内经养生:呼吸可延寿

luzi| 2011-07-02 09:26:21
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  怎么样可以延寿,想必这个问题是所有的养生的人都考虑过的。现代人的呼吸速度与古人相比,明显快了很多。《皇帝内经》养生法中指出,人的呼吸周期保持在6.4秒就可以延寿。养生的方法还有哪些,快来看看吧!
  

 



  《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最佳节奏。
  
  慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以加强呼吸功能,促进肺循环。同时,加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。
  
  除了慢呼吸,古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步,然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。
   
  《皇帝内经》养生法虽然源于古代,但是现代人的养生方式不一定要完全照搬古代。呼吸有张有弛,才是最好养生方法。

 

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