孕妇饮食,别忘了每天早晨一杯牛奶

luzi| 2011-07-13 12:58:07
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  孕妇饮食是保证胎儿健康成长的基础。牛奶作为最接近人体需要的天然饮品,是最适合孕妇饮用的。孕妇喝牛奶有什么好处?孕妇喝牛奶能促进胎儿的发育,保证胎儿的营养充分。喝牛奶讲究正确的方法,孕妇怎样喝牛奶才能是自己更健康呢?
  

 


  
  1.早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
  
  2.晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
  
  3.冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。


  4.在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用著名牛奶生产厂家。

  牛奶作为孕妇饮食中蛋白质的最佳来源,小编建议每位准妈妈每天早晨喝一杯牛奶增强体质,也为宝宝创造一个良好的出生环境吧!

 

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