孕妇早餐吃什么？牛奶养胎效果好
2011-07-06 13:27:58
孕妇早餐吃什么？早餐的意义已经不仅仅是补充体力而已了，从孕妇饮食的角度来说，早餐是维系两条生命的能源。牛奶是高营养的食品，最能符合孕妇和胎儿所需要的养分含量。牛奶在孕妇早餐食谱中的分量是不能被忽视的。
孕妇每天喝一杯牛奶的好处：酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能；牛奶中的钙能增强骨骼的生长；牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑；牛奶中的维生素可提高视力；牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。
据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个国际单位……能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。
牛奶的饮用方式可以分为冷饮和热饮两种，其饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。但对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。
孕妇在早餐食用时，最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。
另外，孕妇也可在晚饭后两小时或睡前一小时饮用热牛奶，这对睡眠较差的孕妇会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
牛奶是最天然的孕妇保健食品，对人体的营养和能量补充也起着较大的作用。孕妇早餐食谱中每天必备牛奶，也是养胎保胎的方式之一。
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