孕妇早餐吃什么?牛奶养胎效果好

luzi| 2011-07-06 13:27:58
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  孕妇早餐吃什么?早餐的意义已经不仅仅是补充体力而已了,从孕妇饮食的角度来说,早餐是维系两条生命的能源。牛奶是高营养的食品,最能符合孕妇和胎儿所需要的养分含量。牛奶在孕妇早餐食谱中的分量是不能被忽视的。
  

 



  孕妇每天喝一杯牛奶的好处:酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。
  
  据测定,每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克,钙600毫克、维生素A200个国际单位……能满足人体每天所需要动物蛋白的50%,所需要60%,所需要能量16%。
  
  牛奶的饮用方式可以分为冷饮和热饮两种,其饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。但对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。
  
  孕妇在早餐食用时,最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
  
  另外,孕妇也可在晚饭后两小时或睡前一小时饮用热牛奶,这对睡眠较差的孕妇会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
  
  牛奶是最天然的孕妇保健食品,对人体的营养和能量补充也起着较大的作用。孕妇早餐食谱中每天必备牛奶,也是养胎保胎的方式之一。

 

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