教你通经络的简单方法，轻松获健康
幽幽乐 2015-04-14 18:16:30
想健康想长寿，就不能做个懒人，手脚动起来，常常活动是必须的，另外，还可以试试中医养生法，比如通经络。经络养生其实并不难，按照小编介绍的方法来进行，你可以轻松获得健康。
教你通经络的简单方法
身体直立，双足分开比肩稍宽，双手叉腰，双眼平视正前方。
(1)旋脚运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外(正时针)旋转16圈，再由外向里(反时针)旋转16圈；接下来再换脚做同样动作。
(2)转膝运动：上体前屈，双手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按正时针方向旋转16次，再按反时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16回。
(3)踢蹬运动：双足交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；双足交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
(4)踢腿运动：双腿交替向前高踢腿各16次；双腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16回。
(5)下蹲运动：双足跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，缓慢起立，脚跟落地。这样，反复做5回。
(6)压腿运动：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上身向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4回。接下来臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4回。左右交替各做4回。
(7)跳跃运动：原地上下跳跃，共跳16回。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高.下至小腹，手指并拢呈单掌。
足部的经络养生，可让你体质更强，另外，足部有多个穴位，比如有”长寿穴“之称的涌泉穴，多按摩这些穴位，也能长寿养生。
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